Вождение автомобиля — это сложный вид деятельности с точки зрения координации движений, требующий внимания и большой ответственности. По этой причине обычно показательна и причина эмоциональных затруднений. Во многих случаях тревога при вождении вызвано травмой за рулем.
Симптомы тревожности за рулем
Как и любое тревожное расстройство, когда оно возникает в связи с вождением, оно вызывает три типа симптомов: когнитивные, поведенческие и физиологические. Физические симптомы включают учащенный пульс и частоту сердечных сокращений, одышку, тошноту, головокружение, приливы, давление в груди, желудочно-кишечные расстройства, мышечное напряжение, тремор, потоотделение или чрезмерную усталость.
Проявление этих симптомов у каждого человека разное, поэтому может возникать один или несколько симптомов, и они не обязательно должны быть одинаковыми.
Когнитивные симптомы относятся к мыслям человека по поводу причин беспокойства. В данном случае за рулем. Таким образом, в целом у вас будут негативные мысли, чрезмерные переживания, страх, неуверенность, и вы будете предвидеть возможные опасности. Также влияет на способность принимать решения и внимание.
На поведенческом уровне обычно наблюдаются нервозность, неуклюжие и дезорганизованные движения, а также поведение избегания. То есть перед лицом страха человек будет стараться избегать ситуаций, в которых ему приходится водить машину. Может даже случиться так, что как только вы сядете в машину, если у вас начнутся симптомы, вы выйдете из нее и сядете на общественный транспорт.
Причины беспокойства за рулем
Основные причины:
- Паника во время вождения. Определенные обстоятельства, возникающие во время вождения, могут привести к панической атаке у человека, который уже испытывает тревогу. Например, скорость, шоссе, туннели или загруженное движение. Если это произойдет, человек почувствует, что может потерять сознание или у него случится остановка сердца, поэтому он будет бояться, что это произойдет снова, и его страх перед вождением усилится.
- Пострадав в дорожно-транспортном происшествии. После несчастного случая может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, из-за которого человеку будет сложно снова оказаться в той же ситуации. Следовательно, вы будете испытывать беспокойство за рулем. Однако эта причина составляет лишь 5% людей, испытывающих тревогу за рулем. Чаще всего они успешно восстанавливаются после аварии и, хотя поначалу это непросто, они возобновляют вождение в обычном режиме.
- Отсутствие опыта или навыков. Люди, у которых мало опыта или которые почти не водили с момента получения прав, часто испытывают беспокойство за рулем. Это отсутствие контакта с вождением, а также отсутствие навыков могут вызвать опасения. Однако при постепенной практике беспокойство может исчезнуть.
- Неуверенность в себе или низкая самооценка. В связи с вышесказанным, незащищенные люди склонны считать себя более неспособными и неуклюжими, чем другие, а также более чувствительными к возможной критике. Эта незащищенность повлияет на то, как вы водите машину, и заставит сосредоточиться на всех негативных вещах, которые могут произойти. Таким образом, вождение автомобиля может стать серьезным источником стресса, ведущего к тревоге.
Как справиться?
Как это часто бывает с другими проблемами тревожности, первым делом нужно осознать трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Как это влияет и в какой степени мешает повседневной или необходимой деятельности в нормальном режиме. В случае обнаружения, что это настоящая проблема тревожности, необходимо будет обратиться за помощью к специалисту по психологии.
В этом случае будут изучены стратегии выживания, которые будут направлены на обнаружение и контроль симптомов тревоги. Кроме того, будут выявлены мысли, вызывающие беспокойство, и специалист попытается заменить их менее вредными и более реалистичными. Точно так же будут изучены методы релаксации, которые можно применять, когда начинают выявляться симптомы.
Т за рулем — это проблема, которая затрагивает многих людей и может появиться в любой момент жизни. Однако её можно преодолеть при правильном лечении.