Содержание
Беспокойство (или стресс), особенно если оно хроническое, может вызывать сильные головные боли. Это происходит потому, что, когда мы испытываем беспокойство, мы можем бессознательно напрягать мышцы лица и висков и переносить это напряжение на голову.
Головная боль — это симптом, который из-за своей стойкости и интенсивности может стать настоящим тормозом для нашей жизни. Поэтому здесь мы расскажем вам, как связаны головная боль и беспокойство, и что мы можем сделать для борьбы с этим типом боли.
По словам психолога Фабиолы Куэвас, когда мы чувствуем беспокойство (или стресс, хотя это разные вещи), мы все напрягаем свое тело (глаза, плечи, спину, шею и челюсть), и это напряжение отражается в нашей голове.
С другой стороны, согласно Фабиолу, головная боль вызвана тревогой связана с заботами о чем-то (постоянное обдумывание). Когда мы делаем это, мы напрягаем брови и напрягаем глаза, и то же самое напряжение в конечном итоге переносится на нашу голову.
Легкие и эпизодические головные боли в какой-то момент жизни в некоторой степени нормальны. Однако головная боль, вызванная тревогой, обычно бывает более серьезной или хронической. Кроме того, это может вызвать другие симптомы, такие как потеря аппетита или увеличение веса. Боль может также появиться в грудине, вызывая дискомфорт, распространяющийся на всю грудную клетку и органы, связанные с легкими или сердцем.
Как долго длится тревожная головная боль?
Все будет зависеть от интенсивности, локализации и типа боли. Есть те, которые длятся часами (так называемые кластерные головные боли, поскольку они расположены в определенной области головы) и другие днями (мигрень и острые головные боли). Если это случилось, лучше всего обратиться к профессиональному врачу, чтобы он осмотрел и назначил соответствующее лечение.
Мы должны внимательно относиться к нашим симптомам и стараться уменьшить головную боль, поскольку чем дольше она длится, тем больше вероятность того, что она распространится на другие части тела и вызовет другие симптомы, такие как жжение или боль в груди. Вот почему так важно, чтобы специалист давал точную оценку ситуации.
Как уменьшить боль?
Если головная боль возникает из-за беспокойства, лучшее, что мы можем сделать — это вылечить это беспокойство. Есть разные варианты уменьшения или устранения беспокойства: пойти на психологическую терапию, попробовать техники снижения активации (техники релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц, или дыхательные техники, такие как диафрагмальное дыхание), техника остановка мышления и т. д.
Мы также можем выбрать йогу, медитацию, внимательность, занятия спортом. Самым важным, конечно же, будет лечение основного беспокойства, понимание того, почему оно возникает, а для этого лучше всего обратиться к профессионалу.
Типы боли, вызванной тревогой
Как мы видели, беспокойство может вызвать головную боль. Фактически, это одна из самых частых причин мигрени и головных болей. Мы рассмотрим различные типы головных болей, которые могут возникнуть из-за беспокойства:
- Сосудистые головные боли. Сосудистые головные боли возникают из-за расширения и сужения вен и артерий в головном мозге. Человек, который страдает ими, описывает ощущение, что у него на голове шлем, который сжимает и оказывает давление.
- Головные боли напряжения. Они вызваны сильным мышечным напряжением. Иногда напрягаются даже мышцы головы, шеи и глаз, что приводит к головной боли.
- Давление в голове. Беспокойство может оказывать давление на голову, что, в свою очередь, приводит к головным болям.
- Онемение в голове. Если мы страдаем хроническим беспокойством, также могут появиться головные боли. Если это продлить с течением времени, голова может онеметь, вызывая сильную боль по всей голове.
- Шумы в голове. Перед приступом мигрени или головной боли, вызванной беспокойством, в голове могут появиться шумы, ухудшающие состояние человека. Шумы могут указывать на то, что мозг вызывает воспаление в голове.
- Жжение в голове. Еще одна возможная связь между головной болью и тревогой — возникновение ощущения жжения в голове. Это было бы похоже на ощущение, что голова горит. Чувство жжения обычно возникает волнообразно, как уколы булавкой, которые вызывают дискомфорт и чувство напряжения, что в конечном итоге вызывает острую и сильную боль.
- Спазмы в голове. Беспокойство также может вызывать спазмы в голове, которые переходят в холодное покалывание, которое распространяется по всей черепной области. Это может быть признаком нарушения кровообращения.
- Чувство вялости. Человеку кажется, что его мозг или голова перегружены, как если бы он был неспособен обрабатывать информацию из окружающей среды или выполнять определенное действие. Этот симптом может указывать, среди прочего, на значительное состояние усталости.
Как уменьшить головную боль?
Наблюдайте за собой каждый день, в течение дня, чтобы увидеть, сильно ли мы напрягаем мышцы лица, создавая напряжение, не осознавая этого. Как мы видели, это может быть источником головной боли.
Давайте также посмотрим на наше управление мыслями: если мы много о чем-то думаем, ожидаем событий, которые еще не произошли (симптомы тревоги) и т. д. Мы можем, например, применять на практике техники остановки мысли или выполнять диафрагмальные дыхательные упражнения).