Хроническое беспокойство затрагивает тысячи людей по всему миру. Чрезмерное беспокойство с течением времени, нарушения сна, постоянное давление на грудь, страхи.
Это происходит потому, что эти состояния появляются уже в подростковом или раннем подростковом возрасте. Мы «привыкаем» к такому стилю мышления, к телу и разуму, которые слишком остро реагируют на проблемы, на повседневные жизненные трудности.
«Я такой и у меня тревожный характер» — вот оправдание, которое делают многие люди. Однако, сравнивая себя с другими, они также осознают, что что-то не так.
Перейти от беспокойного ума к спокойному непросто. Прежде всего, когда мы страдаем от хронического беспокойства, то есть когда человек месяцами и годами живет в психологическом состоянии, в котором беспокойство, страх и страдания непропорциональны. Самая сложная часть всего этого состоит в том, что тот, кто страдает, пытается скрыть это.
Таким образом, в этом стремлении продемонстрировать высокую компетентность и нормальность энергия расходуется еще больше. Кроме того, тревога возвращается, что делает ее еще более хронической.
Хотя тревога не так бросается в глаза невооруженным глазом, как шизофрения, депрессия и биполярное расстройство также приводят к инвалидности. Более того, довольно часто встречаются люди, которые годами несут эту тревогу, что приводит к более серьезным состояниям, таким как большая депрессия. Поэтому первоочередной задачей является своевременное реагирование и предотвращение затягивания страданий во времени.
Симптомы хронического беспокойства
Тревога имеет много форм, много лиц, и каждый человек может ее переживать по-своему. Работы выдающихся авторов, таких как Аарон Т. Бек, Альберт Эллис, Пол Ватцлавик и М. Х. Эриксон, углубились в эту область и дали нам ценные стратегии, позволяющие лучше понять и разрешить эти ситуации.
Говорить о хронической тревоге — значит определять психологическое состояние, которое длится более 6 месяцев. Это не просто время беспокойства или полосы неудач. Давайте разберемся, каковы наиболее частые симптомы и признаки:
- Чрезмерное беспокойство.
- Страхи и склонность предвидеть негативные события.
- Проблемы с концентрацией.
- Сложность решения проблем, поскольку ум всегда ожидает худшего и блокируется.
- Чувство тоски и вины. Человек с хроническим беспокойством не понимает, почему он так себя чувствует, и винит в этом себя.
- Беспокойство и возбуждение из-за повышенного уровня адреналина.
- Могут появиться фобии.
- Нарушения сна.
- Тахикардия, давление в груди.
- Истощение.
- Приливы или озноб.
- Головокружение или покалывание.
- Мышечные боли.
- Ощущение напряжения.
- Ощущение комка в горле или затрудненное глотание.
Причины
Хроническая тревога не является клиническим состоянием как таковым, она определяет состояние, при котором дискомфорт и тревога превышают 6 месяцев. Таким образом, в большинстве случаев за этими ситуациями стоит генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Эта психологическая черта встречается чаще, чем мы думаем, настолько, что иногда у нас могут быть пациенты, которые затягивают эту ситуацию с подросткового возраста.
Если мы задаемся вопросом о триггерах, во многих случаях обычно встречаются следующие факты:
- Факторы, связанные с личностью. Склонность подпитывать негативное мышление, отсутствие стратегии управления переживаниями, низкая самооценка или незащищенность могут быть связанными факторами.
- Еще один спусковой крючок — переживание травмирующей ситуации.
- С другой стороны, мы не можем исключить генетические факторы и большую склонность к стрессу.
Лечение
Беспокойство лечится. С любым типом расстройства настроения можно бороться с помощью психологической терапии. В некоторых случаях эту стратегию можно комбинировать с психотропными препаратами, но наиболее эффективным средством для устранения корня проблемы и предоставления человеку возможности справиться с хронической тревожностью является психотерапия.
Когнитивно-поведенческая терапия, а также терапия принятия и приверженности могут оказать большую помощь. Самым важным является то, что пациент учится развивать более рациональные, более рефлексивные мысли, направленные на достижение большего контроля и благополучия в повседневной жизни. Тревога не исчезнет из вашей жизни, она всегда будет присутствовать, но если вы знаете, как с ней справиться, она больше не будет бременем и препятствием на пути к благополучию.
С другой стороны, методика систематической десенсибилизации, такая как методики прогрессивной релаксации Якобсона, являются очень полезными терапевтическими подходами. Поэтому позвольте себе без колебаний обращаться за помощью к специалистам, когда она вам нужна.