Содержание
Восстановление после эмоционального насилия означает необходимость обрабатывать травмирующее событие, которое подорвало вашу уверенность. Чтобы сделать это, вы должны избегать обвинять себя.
Мы подчеркиваем важность того, чтобы не обвинять себя и не брать на себя ответственность за то, что произошло по очень конкретной причине. Когда человек, наконец, может оставить отношения с унижениями, возникают вопросы: «Почему он(она) не мог раньше оставить этого человека?» и «Как это возможно, что он(она) были настолько слепы, что не понимали, что происходит?»
Это не простой процесс. Эмициональное насилие не легко разоблачить. Его механизмы, как правило, очень тонкие и сложные одновременно. Мы должны также добавить еще один действительно важный ингредиент: любовь. Не забывайте, что влюбленный человек с головой быка, доверчив и предан. Итак, признаки эмоционального насилия не так легко увидеть. И если влюбленный видит их, их мозг использует действительно сложные стратегии, чтобы развеять их сомнения. Как будто есть густое облако тумана, которое мешает им ясно видеть, что происходит.
Пока вы полностью не осознаете, что на самом деле происходит. Рано или поздно вы посмотрите в зеркало и больше не узнаете себя.
Не каждому удается оправиться от эмоционального насилия
Цикл эмоционального насилия часто работает как зависимость. Существует цикл наказания-вознаграждения, в который легко попасть. Время от времени обидчик будет щедро награждать вас вниманием, любовью и безудержной страстью. Но затем наступают требования, холод, унижение и упреки, которые наносят такой большой ущерб.
Хорошее обращение связано с плохим обращением. В итоге вы становитесь еще одним винтиком в двигателе, который контролирует насильника. Разорвать этот цикл и выйти из этой ситуации нелегко.
Многие люди, которые окончательно покидают оскорбительные отношения невинно, полагают, что этим смелым шагом они все прекращают. Они думают, что после их решения все будет лучше. Они достигли дна, и теперь у всего нет выбора, кроме как быстро улучшаться. Это, однако, далеко от истины.
Признаки того, что вы не исцелились от оскорбительных отношений
- Чувство вины. Вы злитесь на себя за то, что не видели правду раньше. Вы обвиняете себя в том, что потратили так много времени с тем, кто причинил вам вред.
- Вина смешалась с гневом. Ваше разочарование и гнев накапливаются. Настолько, что иногда вы проецируете эти чувства на других.
- Вы становитесь недоверчивым.
- Склонность к моментам крайней гиперактивности. Вы хотите сделать много вещей и участвовать во многих проектах, но тогда вы чувствуете себя измотанным. Вам не хватает энергии.
- Ваша самооценка все еще повреждена и уязвима.
- Трудно (или невозможно) чувствовать положительные эмоции с той же интенсивностью, что и раньше. Радость не так радостна, ваши мечты не мотивируют вас и не дают вам надежду таким же образом. Вы чувствуете, что находитесь под наркозом, вы чувствуете онемение.
Стратегии, чтобы оправиться от эмоционального насилия
Как мы говорили вначале, чтобы оправиться от эмоционального насилия, хорошо переосмыслить ваше состояние как жертвы. Вы должны помнить, что вы больше, чем просто жертва. Не позволяйте этому захватить все ваше чувство себя. Отложите чувства вины. Перестаньте чувствовать себя беспомощным. В долгосрочной перспективе беспомощность сделает это травматическое состояние хроническим.
Вы не жертва. Вы смелый человек, который должен оправиться от травмирующего прошлого. Для этого сфокусируйтесь на моменте и схватите жизнь за рога. Вы несете ответственность за свою собственную жизнь. Ответственный, если вы помните, означает «тот, кто знает, как реагировать на вещи». Итак, избавьте свой разум от чувства вины и возьмите на себя ответственность за свою жизнь, свою ситуацию.
Спокойствие перед лицом экзистенциального кризиса
Восстановление после эмоционального насилия подразумевает, что нужно учиться быть ответственным за себя на этом новом этапе жизни. Теперь, когда вы делаете этот шаг, обычно вы чувствуете беспокойство, страх, растерянность и т. д. Когда вы сталкиваетесь со всеми этими чувствами, ответ остается сохранять спокойствие.
Помните, что все исцеление требует времени. Следовательно, ваш единственный выбор — следовать ритму, слушать себя и принимать все свои эмоции. Постепенно вы сможете полностью контролировать ситуацию.
Позитивное управление вашей ситуацией
После оскорбительных отношений часто чувствуется гнев и недоверие. Вы можете иметь негативное представление о себе, что не положили конец отношениям раньше. Важно не попасть в ловушку этих шаблонов мышления. Попробуйте принять более позитивный прогноз.
- Если вы злитесь, направьте его и отпустите.
- Если вы чувствуете себя одиноким, поговорите с другими людьми. Ищите группу поддержки людей, которые прошли через то же самое, что и вы.
- Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше, и все тянет вас к беспомощности и разочарованию, обратитесь за профессиональной помощью.
Чтобы оправиться от эмоционального насилия, вы должны принять позитивные меры, чтобы изменить ситуацию. Будьте активны в своем восстановлении. Убедитесь, что у вас есть необходимые ресурсы и поддержка. Будьте открыты для своего окружения и найдите правильную терапию, которая поможет вам вернуться к самому себе.
Вы можете стать более сильным человеком, если вы создадите образ себя как стойкого, ценного и достойного человека.