Содержание
Каждый в какой-то степени ощущает давление будущего и вес прошлого. Однако реальность такова, что единственное, что вам доступно — это здесь и сейчас. Если вы сосредоточитесь только на том, что было или что будет, вы будете страдать. В этой статье вы научитесь измерять счастье в моменты и наслаждаться настоящим.
Быть и жить в настоящем имеет невероятные преимущества. Хотя измерение счастья в моменты — это великая философия, на самом деле делать это сложно. Я вижу борьбу у моих пациентов, чья жизнь вращается вокруг их беспокойства или грусти. Но я также вижу это во многих общих привычках. Вы тоже это заметили?
Вы испытываете ностальгию по поводу прошлого, тех моментов, когда вы смеялись так сильно, что у вас болел живот, или те, которые вы хотели, будут длиться вечно. В попытке воссоздать эти моменты, вы строите тысячу планов на завтра, надеясь, что они будут идеальными и уникальными. Это требует много работы и подготовки. Вот так вы проводите свое время, вспоминая и воображая, теряясь в воспоминаниях о том, что уже произошло.
Беспокойство о прошлом
Каждый думает о своем прошлом, потому что это естественно. Вы человек, и ваши воспоминания являются частью того, что определяет вас. Когда вы движетесь по жизни, заманчиво вернуться в прошлое, если вы не чувствуете себя хорошо в своем настоящем. Легко цепляться за хорошие моменты (которые теперь являются хорошими воспоминаниями), как если бы они были вашим величайшим сокровищем.
Проблема возникает, когда ваше желание остаться в прошлом мешает вашему личному росту. Такое поведение может повлиять на ваше психическое здоровье, особенно если оно становится навязчивым .
В связи с этим некоторые воспоминания могут заставить вас чувствовать себя ужасно. Эти прошлые моменты все еще вызывают у вас сильную грусть и чувство вины, особенно если вы не знаете, как правильно с ними справляться.
Неопределенность будущего, которое вам еще предстоит построить
Все беспокоятся о будущем. Мы уверены, что у вас были моменты, когда ваши мысли мчались, и вы не могли перестать думать о будущем. Эта привычка очень распространена в современном обществе и в образе жизни многих людей. Это заставляет ваш разум оставаться в состоянии повышенной готовности и использовать свои ресурсы.
Хотя будущее может быть страшным, этот страх приходит от воображения всех ужасных вещей, которые могут произойти. Это стратегия, которую люди, как вид, использовали для выживания. Однако это не помогает, вы не можете развить определенную терпимость к неопределенности или использовать предвкушение для разработки стратегий по предотвращению беспокойства.
«Настоящая щедрость к будущему заключается в том, чтобы отдать все настоящему».
Альберт Камю
Измерение счастья в моментах
Единственная реальность, которую вы можете изменить своим поведением, — это та, которая происходит прямо сейчас. Здесь происходит жизнь, что бы ни происходило, когда вы читаете эти строки. Все, что вы можете сделать, это наслаждаться каждым моментом, когда вы получаете опыт. В конце концов, жизнь состоит из этих маленьких моментов.
Когда вы вспоминаете прошлое или думаете о будущем, важно уметь объективно понимать, почему вы это делаете. Вы должны научиться отделять свои эмоции от ситуаций и уметь определять новые пути, чтобы вы могли двигаться вперед. Один из ключей к этому — твердо погрузиться в настоящее и искать счастья в каждый момент.
Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вы можете принять эту привычку с практикой. Первым шагом является принятие идеи, что нет ничего плохого в изменениях. Примите, что жизнь является синонимом изменений и эволюции, и настоящий момент — то, где жизнь происходит.
Автор и эксперт по вопросам лидерства и управления Франсиско Алькайде предложил четкие советы о том, как вы можете управлять своими эмоциями и контролировать свою жизнь:
- Оглядываясь на прошлое с благодарностью.
- Наслаждайся подарком с энтузиазмом.
- Постройте будущее с надеждой.
Наслаждайся моментом
По мере того, как вы проходите свою повседневную жизнь, вам иногда нужно остановиться и перенаправить внимание. Постарайтесь прекратить спешить и отключить свой внутренний диалог. Только тогда вы сможете жить настоящим моментом и по-настоящему наслаждаться им.
Практика осознанности помогает, так как это техника, которая помогает вам полностью осознавать настоящий момент. Это дает вам мир, в котором вы должны реагировать, а не просто реагировать на то, что с вами происходит.
Все, что вам нужно сделать, это остановиться и подумать о моментах, которые составляют вашу жизнь. Если вы обратите внимание, ваши самые любимые воспоминания часто о вещах, которые произошли по счастливой случайности. Хотя вы их не искали, они произошли, когда вы жили в настоящем.