Содержание
Паническое расстройство — это расстройство, характеризующееся множественными приступами паники и страхом. Около 1,5% — 5% взрослых хоть раз в жизни испытали приступ паники.
Важно! Паническое расстройство диагностируется только тогда, когда у человека было несколько приступов паники в течение одного месяца.
Паническое расстройство начинается с одной панической атаки, но эта атака может вызвать столько страха, что может создать и другие приступы.
Важно! Большинство людей не распознают это как приступ паники и вместо этого оказываются в отделении скорой помощи со страхом, что у них случился сердечный приступ и они умрут.
Паническое расстройство часто возникает у людей, которые ранее испытывали тревогу. Обычно это развивается в возрасте от 18 до 45 лет и обычно возникает при других заболеваниях, таких как депрессия, а также:
- хроническое заболевание легких;
- синдром раздраженного кишечника;
- мигрень;
- синдром беспокойных ног;
- усталость;
- сердечные расстройства.
Причины панического расстройства
Как и большинство психических расстройствах, причины панического расстройства до конца не изучены. Сочетание генетики, психологии и окружающей среды играет роль в возникновении панического расстройства. Это также может быть вызвано другими заболеваниями.
Паническое расстройство также может быть вызвано естественной реакцией на вегетативные сигналы. Например, человек имеет повышенную частоту сердечных сокращений, когда сталкивается со стрессовой ситуацией. Человек с паническим расстройством может сильно реагировать на это учащенное сердцебиение и иметь полноценный приступ паники. Эта чрезмерная реакция может быть связана с аномально высокой секрецией гормонов стресса.
Генетические причины
Считается, что одной из причин панического расстройства является наследственная химическая (нейрохимическая) дисфункция мозга. Некоторые из нейрохимикатов, которые, как считается, связаны с причинами панического расстройства, включают:
Симптомы панического расстройства
Паническое расстройство подвергает человека большему риску попытки самоубийства. У 10% — 20% пациентов с паническим расстройством была попытка самоубийства.
Важно! Женщины в два-три раза чаще испытывают паническое расстройство, чем мужчины. Симптомы панического расстройства обычно проявляются в возрасте 30 лет.
Панические атаки являются одним из ключевых признаков панического расстройства. Панические атаки могут быть очень серьезными и человек убеждается в том, что у него сердечный приступ и он умирает. Симптомы панического расстройства очень реальны и быстро выходят из-под контроля. И что еще хуже, человек с приступом паники часто чувствует необходимость бежать, но не может.
В дополнение к диагностическим симптомам панического расстройства существуют и более общие признаки панического расстройства. Например, во время приступа паники дополнительные признаки включают в себя:
- желание бежать;
- чувство скорой смерти;
- головная боль;
- холодные руки, озноб;
- бессонница;
- усталость;
- навязчивые мысли;
- проблемы с глотанием.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это серьезное состояние, которое возникает внезапно, без предупреждения. Это отличается от обычных реакций страха и тревоги, которые мы имеем в ответ на стрессовые жизненные ситуации. Симптомы крайне интенсивны, для большинства людей они продолжаются около 10 минут.
Важно! Некоторые приступы паники могут длиться дольше или происходить один за другим, что затрудняет распознавание, когда один заканчивается, а другой начинается.
Во время приступа паники внезапные чувства страха овладевают человеком, а также чувством потери контроля. Сердце бьется, человек может испытывать боли в груди, одышку, тошноту и головокружение. Человеку часто кажется, что он может умереть, перенести сердечный приступ или инсульт, задохнуться или потерять сознание. Как только паническая атака достигает пика, симптомы начинают стихать, и человек постепенно начинает восстанавливать контроль. Другими словами, человек реагирует страхом, совершенно не правильно в определенной ситуации, которая часто вообще не угрожает его жизни.
Отличия между тревогой и приступами паники
Люди часто думают о приступах тревоги и приступах паники как об одном и том же, хотя на самом деле они очень разные. Приступы тревоги и паники имеют много одинаковых или сходных симптомов, но приступ тревоги обычно происходит в ответ на определенный стрессовый фактор.
Люди, которые страдают от панических атак, могут начать избегать действий или мест, где у них ранее были панические атаки, такие как еженедельные встречи с друзьями или заправка. Конечно, избегание этих и других мест в страхе перед очередной атакой, может отрицательно повлиять на качество жизни человека.
Причин панической атаки
Причины приступа паники многочисленны и разнообразны, как и при большинстве психических расстройств. Исследования показывают, что некоторые люди наследуют склонность испытывать приступы паники.
Факторы риска, которые могут увеличить предрасположенность человека к паническим атакам и развитию панического расстройства,включают:
- Значительный уровень жизненного стресса (финансовые трудности, ребенок или супруга с серьезным заболеванием, домашнее насилие и т. д.).
- Сексуальное или физического насилия в детстве.
- Переживание травмирующего события (изнасилование, серьезная авария).
- Развод или смерть любимого человека.
- Изменения в работе определенных частей мозга.
Лечение панических атак
Противотревожные препараты и антидепрессанты используются в качестве лечения панических атак. Врачи назначают седативные и противотревожные препараты для немедленного облегчения симптомов приступа паники. Во время приступа противотревожные препараты обеспечивают относительно быстрое облегчение симптомов и оказывают успокаивающее действие нервной системы. Эти лекарства от паники включают в себя:
Если вы находитесь в разгаре панического приступа, прием одного из этих препаратов даст вам довольно быстрое облегчение, но он вызывает привыкание, поэтому вы не сможете использовать его в течение длительного времени.
Внимание! Из-за опасности зависимости и серьезности абстинентных симптомов врачи обычно назначают их только на короткий срок в начале лечения панического приступа.
Антидепрессанты не несут риска зависимости. Они работают, чтобы уменьшить серьезность и частоту ваших панических атак, а также предотвратить беспокойство, страхи и успокоить нервную систему. Тем не менее, антидепрессанты не дадут вам немедленного облегчения симптомов панических атак. Обычные антидепрессанты, используемые для лечения панических атак, включают препараты из класса препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Терапия панических атак
Во многих случаях терапия панического приступа может устранить расстройство без использования лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам научиться справляться с симптомами приступа паники. Этот высокоэффективный метод лечения панических атак учит вас таким техникам, как медитативное дыхание, мышечное и мыслительное расслабление.
Другая эффективная терапия панических атак называется экспозиционной терапией. С помощью экспозиционной терапии вы подвергаетесь тем ситуациям, которых вы избегаете, опасаясь повторного приступа паники. С помощью контактной терапии ваш психотерапевт может попросить вас сделать то, что вызывает у вас страх.
Самопомощь при панической атаке
Для тех, кто заинтересован в обучении эффективной самопомощи при панических атаках, сначала подумайте о том, что вы употребляете. А именно: алкоголь, кофеин и наркотические вещества могут увеличить частоту, тяжесть и продолжительность панических атак. Старайтесь избегать этих вещей полностью. Многие продукты и напитки такие как чай, кофе и шоколад, содержат кофеин и другие стимуляторы.
Важно! Исключите это из своего рациона — вместо этого пейте минеральную воду и ароматизированный чай без кофеина.
Физические нагрузки
Независимо от того, есть у вас приступы паники или нет, регулярные упражнения — это всегда хорошая идея. Доказано, что регулярные упражнения являются естественным средством для снятия стресса и тревоги. Вы можете использовать йогу, уже доказано что йога оказывает успокаивающее воздействие на психику человека даже через несколько часов после завершения сеанса. Быстрая ходьба на свежем воздухе или пробежка, могут значительно облегчить беспокойство и напряжение, не говоря уже о пользе для здоровья, которую вы получите.
Методы релаксации
Медитация, а также контроль над дыханием, визуализация и прогрессивное расслабление мышц являются отличными инструментами самопомощи при панических атаках, которые могут усиливать чувство эмоционального здоровья и хорошего самочувствия, а также уменьшать чувство тревоги и паники. Вам необходимо регулярно практиковать эти методы, чтобы получить максимальную выгоду для себя.
Уменьшите жизненные стрессы
Найдите время для веселья, расслабляющих занятий и просто скажите «нет» любым другим делам, пока вам не станет легче справляться с паническими атаками.
Научитесь любить себя
Люди с паническими атаками часто критикуют себя в различных ситуациях и поступках. Никто не совершенен, и научиться правильно справляться с вашими недостатками может помочь вам научиться справляться с паническими атаками.