Содержание
Мы все сталкиваемся с разными ситуациями в повседневной жизни. Что отличает нас от других, так это то, что некоторые из них движимы чрезмерным беспокойством, а другие концентрируются на поиске решения и принятии мер.
Чрезмерное беспокойство вызовет различные физические симптомы: головные боли, бессонница, стресс , гнев и т. д. Вот несколько советов, чтобы эта ситуация не победила вас.
Увидеть проблему объективно
Я знаю, что этот совет покажется вам абсурдным. В конце концов, вы смотрите на проблему как на нечто огромное, верно? Что ж, это именно та причина, по которой чрезмерное беспокойство тянет вас за собой. Это замкнутый круг: чем больше внимания вы уделяете проблеме, тем больше она кажется.
Поэтому мы рекомендуем на мгновение забыть, что проблема ваша. Представьте, что это происходит с кем-то другим, и подумайте, что бы вы сказали. Какое решение вы бы дали?
Отключиться на мгновение
Найдите минутку, чтобы отвлечься. Дело в том, чтобы отключить ваш разум на мгновение. Очень часто мы впадаем в чрезмерную озабоченность, потому что все наше внимание мы уделяем этой проблеме.
Все, о чем вы можете подумать, чтобы расслабиться: пойти на прогулку, закрыть глаза и немного поспать.
Думайте о своем здоровье
Чрезмерное беспокойство порождает различные физические и психологические проблемы. Хорошим способом борьбы с ними является осознание рисков, связанных с чрезмерным беспокойством.
Если вы думаете, что сейчас трудно найти решение, будет еще сложнее, если ваше физическое здоровье ухудшится. Вы должны быть в порядке, чтобы сосредоточиться на том, что требует вашего внимания: ваших детях, проблемах, повседневной жизни и т. д.
Обратиться за помощью к эксперту
Помощь бухгалтера, адвоката, врача или другого специалиста всегда доступна. Не пытайтесь исправить вещи, которые вы действительно не понимаете.
Если вы дадите себе возможность, возможно, вы обнаружите, что решение не так сложно, как вы думаете, но вам просто нужен кто-то, чтобы направлять вас. В других случаях оставление проблемы в руках эксперта может стать окончательным лекарством от вашей чрезмерной озабоченности.
Изменить негативные мысли
Как только вы видите проблему, у вас есть два варианта: спокойно искать решение или увлекаться негативными идеями. Если вы решите пойти по второму пути, проблема будет снежным комом, и возникнет чрезмерное беспокойство.
Вместо того, чтобы увлекаться негативными мыслями, сражайтесь с ними и ищите что-то позитивное. Не говорите, что не можете, потому что вы в конечном итоге поверите. Если эта идея появляется, помните, что вы действительно можете это сделать, и вам просто нужно найти правильное решение.
Поговорите с кем-нибудь
Чрезмерное беспокойство не позволит вам увидеть альтернативные решения, которые доступны для вас. Если вы прибываете в этот момент, воспользуйтесь возможностью поговорить с кем-то. Друг, ваш партнер, ваши родители или кто-либо еще.
Разговор поможет вам увидеть нечто большее, и благодаря этому вы сможете найти решения, которые раньше вам не приходили в голову.
Очень легко сосредоточиться на проблеме и забыть, что есть больше вариантов. Не впадайте в эту ошибку, ищите лучшие альтернативы для продвижения вперед.