Содержание
Спортивная психология — дисциплина, обычно используемая спортсменами с целью повышения их производительности с помощью определенных инструментов. Сегодня конкуренция жесткая. Факторы, которые раньше не были важны, поскольку считалось, что они не имеют большого значения в производительности, теперь считаются наиболее важными. Очень маленькие различия могут отличать первое от последнего.
Важно! Любой может извлечь выгоду из методов, используемых в спортивной психологии. В конце концов, у всех нас есть ежедневные проблемы, которые нужно преодолеть.
Спортсмены знают, что большая часть их побед сводится к их умственному состоянию. Им нужна концентрация, уверенность, терпимость к разочарованию и направление на достижения. Нам тоже нужны все эти вещи в нашей повседневной жизни. Вот почему это хорошая идея, чтобы изучить тактики, используемые спортивными психологами, и подумать о включении их в нашу жизнь.
Все, что я знаю наверняка о морали и обязанностях мужчин, я обязан футболу.
Альберт Камю
Три успешные техники спортивной психологии
Есть много методов спортивной психологии, но есть три, которые используются чаще всего. Причина этого в том, что они очень эффективны.
- Визуализация: воображение сценариев и мысленная репетиция того, как мы будем реагировать, когда находимся в них. Идея состоит в том, чтобы сделать это как можно более подробно и всегда визуализировать, как вы выигрываете. Индивидуальные спортсмены часто используют эту технику.
- Позитивный внутренний диалог. Понять, что вы говорите себе и как вы отвечаете. Когда диалог является позитивным и обнадеживающим, он повышает ваши навыки. Эта техника широко используется людьми, которые занимаются отдельными видами спорта, такими как гольф или теннис.
- Если … то: представьте себе проблемы, которые могут возникнуть в соревновании, а затем придумайте стратегии или ответы, которые вы будете использовать. Эта техника повышает уверенность в себе.
Вы можете использовать некоторые методы лучше, чем другие, но вы также можете использовать все три одновременно. Спортсмены высокого уровня используют их в своей тренировки.
Наводящий на размышления эксперимент
Чтобы попытаться измерить эффективность техник, используемых в спортивной психологии, был проведен эксперимент. В эксперименте приняли участие более 44 000 человек.
Участники должны были пройти серию тестов с одной общей характеристикой: каждый участник должен был принять участие в ситуации высокого давления. Затем исследователи количественно измерили результаты и обучили участников трем основным методам спортивной психологии. Они повторили тест, и новые результаты были потрясающими.
Практически все добровольцы улучшили свои показатели. Результаты были настолько значительными, что привлекли внимание других исследователей. Исследователи все еще изучают результаты, чтобы улучшить и усовершенствовать используемые методы.
Ежедневные применения методов спортивной психологии
Есть несколько областей, где основные методы спортивной психологии были проверены. Они почти всегда улучшали производительность. Тем не менее, мы знаем, что некоторые методы более применимы к определенным ситуациям и областям, чем другие.
Давайте посмотрим несколько примеров:
- Публичное выступление. Эксперты показали, что техника «если… то» работает очень хорошо, если человек боится публичных выступлений. Эта тактика повышает уверенность в себе. Воображая возможные трудности, а также стратегии их преодоления, страх уменьшается.
- Деятельность высокого риска. Действия, которые включают риски, вызывают больше беспокойства. Исследователи показали, что техника визуализации особенно эффективна для такого типа ситуаций. Например, хирурги получают много пользы от визуализации. Они составляют мысленную карту операции, что приводит к лучшей производительности.
- Стрессовые ситуации. Например, подумайте о ситуациях, связанных с авторитетной фигурой. Наблюдения показывают, что наиболее подходящей техникой здесь является позитивный внутренний диалог. Это дает человеку больше уверенности и помогает лучше справляться с ситуацией.
Эти методы из спортивной психологии доказали свою эффективность для многих спортсменов. Так почему же они не должны работать на нас тоже? Важно иметь дисциплину и применять ее на практике. Вы увидите разницу — но только если вы будете последовательны и будете использовать их ежедневно.