Эмоции имеют голос. Они говорят с нами и говорят нам, как мы себя чувствуем. Эмоции помогают нам увидеть, что нам нужно в каждый конкретный момент. Что произойдет, если мы убежим от эмоций? Ну, мы можем отключить их голоса, но не их нужды.
Мы живем в таком порыве, постоянно переходя от одного к другому. А потом мы постоянно слышим и говорим такие вещи, как «не волнуйтесь», «все, что вам нужно сделать, это забыть об этом». Но все эмоции имеют адаптивную функцию. Поэтому, если мы не слушаем их, они хранятся вдали и появятся с большей силой, когда им нужно будет выйти снова. И иногда, к сожалению, в самые неподходящие моменты.
Например, печаль говорит нам, что нам нужно остановиться и побыть одному. Поэтому мы не хотим выходить на улицу и быть с другими людьми. Радость, с другой стороны, побуждает нас выходить на улицу и общаться. Отвращение предупреждает нас о возможных опасностях для нашего тела. И страх держит нас начеку и защищает нас.
Если мы научимся слушать и не убегать от эмоций, мы сможем понять, что они говорят нам. Таким образом, обращая внимание на них, мы можем узнать часть нас, которая была скрыта, но у которой есть потребности, которые мы не удовлетворяем.
Что произойдет, если мы вылечим наши эмоции?
Все эмоции в должной мере хороши и функциональны. Однако проблема возникает, когда они попадают в невыносимую крайность или мешают вам прожить свою жизнь. Это происходит, когда мы игнорируем и преуменьшаем их.
Как мы уже говорили, эмоции имеют голос. Что происходит тогда, когда мы лечим функциональные эмоции? Мы приглушаем их голос. Хотя нам удается их заткнуть, мы упускаем то, что они пытаются нам сказать. Если мы научимся их слушать, они выполнят свою работу, а затем уступят место другим эмоциям.
Бегство от эмоций похоже на лекарство с единственной целью — заставить их уйти быстро, чтобы мы всегда могли быть счастливыми и довольными, наслаждаясь жизнью. Однако это очень опасно, так как мы «вынуждены» носить маски. Мы носим их, потому что мы чувствуем давление, часто сами по себе, чтобы показать эмоции, сильно отличающиеся от того, что мы действительно чувствуем.
Остановись и послушай, закрой глаза и открой уши своего сердца. Дайте себе то, о чем просят ваши эмоции. Может быть, вам понадобится несколько минут в одиночестве, когда вы расстроены или перегружены, чтобы четко рассмотреть ваши варианты, чтобы страх не взял верх. Но мы никогда не доберемся, если мы заставим их голоса замолчать с помощью анксиолитика или антидепрессанта.
Чтобы предотвратить возможный взрыв, полезно выслушать наши чувства, чтобы они не становились сильнее и громче. Потому что иначе они могут превратиться в голос, который мы не сможем контролировать без посторонней помощи.
Учимся слушать и не убегать от эмоций
Жизнь в гармонии означает раскрытие наших чувств, поскольку мы живем в обществе и адаптируемся как социальные существа, которыми мы являемся. Но больше, чем социальные существа, мы цельные существа, поэтому нам нужна хорошо сформированная, стабильная идентичность, которая вписывается во внешнюю среду.
Эмоции являются частью нас, но они не «мы». В конце концов, они приходят и уходят, некоторые остаются дольше, а другие только с нами на короткое время. К лучшему или к худшему, эмоции не вечны. Их временная природа является частью того, что делает эмоции такими, какие они есть, иначе мы будем говорить об «эмоциональном состоянии», а не об эмоциях.
Время от времени было бы неплохо спросить себя, как я себя чувствую? Какие эмоции могут быть здесь со мной прямо сейчас? Этот маленький вопрос поможет нам понять, что происходит с нами, а также соединиться с нашими собственными эмоциями.
Если вы не убегаете от эмоций, то у вас теперь есть возможность создать определенный баланс. Этот баланс основан на идее, что никакие эмоции не вредны (сами по себе). Они просто говорят о том, что происходит внутри.