Содержание
Депрессия — серьезная болезнь, и она требует нашего полного внимания.
Это огромная проблема, поскольку депрессия не исчезает сама собой. Наоборот. Если ее вовремя не решить, это может привести к прогрессирующему снижению и более серьезным заболеваниям, будь то психическим или физическим.
Образ жизни является определяющим фактором, когда речь идет об остановке депрессивных состояний. Повседневные привычки положительно или отрицательно влияют на состояние.
Некоторые привычки помогают вам легче чувствовать депрессию, в то время как другие помогают облегчить симптомы и улучшить настроение. Далее мы поговорим о трех привычках, которые увеличат риск депрессии.
Плохое использование времени может повысить риск депрессии
Рутина, особенно если вы живете в большом городе, может привести к эмоциональной усталости. Каждый день вы подвергаетесь сотням раздражителей, и многие из них агрессивны.
В больших городах общая атмосфера стресса. Вам будет трудно найти дружелюбное лицо, и все происходит очень быстро.
Проблема в том, что наши забитые дни часто заставляют нас даже не знать, что делать с любым свободным временем. Иногда мы просто используем их, чтобы найти мир и уединение. Да, это хорошо и успокаивает, но это также питает депрессию.
В идеале, свободное время должно насыщать кислородом и тело, и разум. В идеале это будут развлекательные мероприятия, которые заставляют нас смеяться и хорошо проводить время.
Это обновит нашу физическую и умственную энергию. Это разбудит нас и улучшит наше настроение. Свежий воздух, природа, спорт или хобби — это наиболее рекомендуемые вещи.
Плохой сон увеличивает риск депрессии
Ничто не может заменить спокойный ночной сон. Когда мы спим, мы даем нашему мозгу возможность реорганизовывать, перемещать и фильтровать информацию.
Хороший сон — это часть душевного благополучия, но и крепкого здоровья. Отдых имеет основополагающее значение для способности функционировать в нашей повседневной жизни.
Проведение целой ночи без сна или плохого сна не займет много времени, чтобы повлиять на ваше состояние ума. Одним из первых проявлений этого является гиперчувствительность, которая может легко перерасти в депрессию. Это проявляется как пессимизм, раздражительность и недостаток энергии.
Проблемы со сном соотносятся с нерешенными проблемами, проявляющимися как беспокойство. В то же время, недостаточно отдыха сделает нас более уязвимыми.
Будет сложнее сосредоточиться и решать проблемы. Вот так мы начинаем порочный круг, который легко может привести к депрессии.
Пренебрежение вашим личным внешним видом
Одним из первых проявлений депрессии является пренебрежение нашей внешностью. Это признак апатии к себе и миру.
Иногда это короткие эпизоды, которые поправляются довольно быстро. В других случаях, однако, они начинают укрепляться в постоянное отношение.
Мы не рекомендуем беспокоиться о каждой мелочи вашего наряда или о том, как вы укладываете волосы. Самое полезное — это просто принять ванну, надеть чистую одежду. Это также распространяется на нашу среду. То есть пространство, в котором мы живем, и то, что нас окружает.
Когда у кого-то депрессия, его внешность и, что не менее важно, упорядоченность их дома и рабочего места отходит на второй план.
Но обратное может действительно помочь. Немного позаботиться о себе и хотя бы немного организовать свое пространство может улучшить наше настроение и защитить нас от риска депрессии.
Жизнь никогда не заканчивается печалью и трудностями. Важно заботиться о себе и защищать себя. Потому что, если нет, наши негативные чувства вступят во владение.
Мы не просто потеряем интерес к жизни, это также может сделать нас больными. Подбор здоровых привычек и избавление от токсичных — лучшая защита от депрессии.