Содержание
На протяжении всего нашего существования мы испытываем болезненные ситуации или обстоятельства, которые остаются в нашей памяти. Мы не можем забыть их, и они определяют наше поведение и наш образ жизни. Эти болезненные ситуации могут быть чем угодно: от потери любимого человека до разбитого сердца или потери работы.
Но если вы перестанете думать на секунду, вы поймете, что ежедневно вы сталкиваетесь со многими приятными ситуациями.Поцелуй, звонок от кого-то, с кем вы давно не разговаривали, поедание вашей любимой сладости, чтение нескольких страниц из вашей любимой книги.
Жизнь идет с удивительной скоростью, и эта скорость заставляет нас забыть о некоторых драгоценных ежедневных моментах. Хорошо ценить эти моменты и пытаться вспомнить ощущения, которые они производят, чувствовать их снова, когда негативные воспоминания застают нас врасплох.
Как мы можем забыть негативные или грустные воспоминания?
Различные ученые из университетов Бирмингема и Кембриджа опубликовали исследование. В указанном исследовании они объяснили, как им удалось изолировать механизмы мозга, с помощью которых мы помним и забываем вещи.
МРТ была использована для измерения мозговой активности группы добровольцев. Их попросили вспомнить изображения, которые были им ранее показаны. Благодаря этой технике они смогли установить на нейронном уровне изображения.
Доктор Майкл Андерсон, один из соавторов исследования, подтвердил: «Люди привыкли думать об акте забывания как о чем-то пассивном. Наше исследование показывает, что люди более вовлечены, чем они чувствуют, в формирование того, что они делают или не помнят. Мысль о том, что акт воспоминания может заставить вас забыть что-то, удивляет. Это может рассказать нам больше об избирательной памяти и даже самообмане».
Поэтому на самом деле мы контролируем то, что мы помним и забываем. По этой причине мы призываем вас выполнить эти три простых шага, чтобы контролировать свои плохие воспоминания.
Принимайте
Мы должны знать, что мы не можем изменить прошлое. Но мы можем изменить настоящее и будущее. Так что живи настоящим, принимая свое прошлое и оставляя его позади, если тебе больно. Подготовьте будущее, свободное от чувства вины, чтобы наслаждаться каждым уникальным моментом.
Учитесь
Каким бы негативным это ни было, наши воспоминания всегда держат уроки. Подумайте об этих уроках, предоставленных нашим прошлым. Вы можете даже написать об этом, чтобы запомнить это. Это поможет нам связать негативные или грустные воспоминания с полезными уроками для нашего будущего.
«Иногда ты выигрываешь… Иногда ты проигрываешь».
Роберт Кийосаки
Прощайте
Прощай других и, прежде всего, прощай себя. Мы все совершаем ошибки, и бесполезно мучать себя за них. Далее три простых метода, которые помогут вам забыть те негативные воспоминания, которые иногда нападают на вас.
Одним из самых простых и полезных ресурсов является письмо. Письмо — это нечто глубоко терапевтическое. Вы можете раскрыть все негативные вещи, которые происходят в вашем разуме, написав об этом. Пишите автоматически, все, что приходит вам в голову. Не переставайте думать, и пусть буквы вытекут на бумагу. Вы поймете, что к концу вы почувствуете себя лучше.
Аргентинский психолог Вальтер Рисо предложил в своей книге «Пособие не умереть от любви» технику, чтобы забыть своего бывшего, под названием «Техника остановки». Она состоит в том, чтобы произносить вслух «СТОП!» Каждый раз, когда вспоминаются твои бывшие. Это позволит вам положить конец этим мыслям. Они станут дезорганизованными и дадут нам передышку.
Наконец, очень полезная техника, которая помогает нам расслабиться и контролировать свои мысли, воспоминания и чувства, — это осознанность. Внимательность можно определить как технику медитации, которая заключается в уделении полного внимания настоящему моменту. Без суждения, с принятием и любопытством.
С другой стороны, медитация — это интеллектуальное упражнение, с помощью которого мы стремимся достичь состояния концентрации. Будь то на мысли, предмете или на себе через дыхание, например. Существуют разные техники медитации. Некоторые проявляют концентрацию, а другие, такие как внимательность, проявляют полное сознание.
Практика осознанности показывает нам, что состояние полного внимания и сознания может помочь нам уменьшить стресс. Это может сделать нас более креативными и ценить ситуации с большей объективностью. Это, в свою очередь, помогает нам еще больше наслаждаться тем, что мы делаем, и сопротивляться нашим эмоциям.
Поэтому оставьте свои плохие воспоминания позади. Следуйте по пути, по которому идет ваша жизнь, и наслаждайтесь им в полной мере!