Содержание
Обсессивно-компульсивное расстройство – это так называемое невротическое расстройство, которое связано с расстройством психики человека, он называется невроз. Человека с таким диагнозом мучают навязчивые мысли и другие все возможные состояния. Охарактеризовать обсессивно-компульсивный синдром можно двумя факторами:
- Обсессиями – навязчивые мысли.
- Компульсиями – неосознанные действия, которые осуществляются человеком на автомате.
Навязчивые мысли в полной мере захватывают сознание человека, от таких мыслей достаточно не просто избавиться, такое состояние очень сильно мешает человеку жить. Самое плохое в этом состоянии то, что человек хорошо понимает что с ним происходит, но ничего поделать с этим не может.
Важно! Даже если человеку объяснили или он сам понял, что все что с ним происходит на самом деле не так, все то, что он себе надумал не является таковым, ему все равно довольно не просто от этого избавиться.
Теория
Влиятельный взгляд со стороны психоаналитики заключается в том, что неврозы возникают в результате интрапсихического конфликта (конфликта между различными побуждениями, импульсами и мотивами, которые содержатся в различных компонентах разума). Основанной австрийским психоаналитиком Зигмундом Фрейдом, является постулируемое существование, бессознательная часть ума, которая, помимо других функций, выступает в качестве хранилища для подавленные мысли , чувства и воспоминания, которые беспокоят или иным образом неприемлемы для сознания.
Эти подавленные психические переживания, как правило, являются сексуальными или агрессивными побуждениями или болезненными воспоминаниями об эмоциональной потере или неудовлетворенной тоске в детстве. Беспокойство возникает, когда эти неприемлемые и подавленные побуждения угрожают проникнуть в сознание, побуждаемая тревогой, сознательная часть ума пытается отразить появление в сознании подавленного ментального содержимого посредством использования защитных механизмов, такие как подавление, отрицание или формирование реакции.
Важно! Невротические симптомы часто начинаются, когда ранее непроницаемый защитный механизм выходит из строя, и запрещенный импульс угрожает проникнуть в сознание.
Типы ОКР
Обсессивно-компульсивные расстройства — характеризуются непреодолимым проникновением в сознание нежелательных идей, мыслей или чувств с необходимостью многократного выполнения ритуальных однотипных действий, которые пациент считает ненужными или необоснованными. Навязчивые идеи могут включать повторяющиеся насильственные или непристойные мысли, компульсивное поведение включает в себя такие ритуалы, как многократное мытье рук или запирание дверей.
Соматоформные расстройства
Включают в себя так называемые истерические или конверсионные неврозы, проявляются в физических симптомах, таких как слепота, паралич или глухота, которые не вызваны органическими заболеваниями.
При тревожных расстройствах тревога является главной чертой, проявляющейся либо в относительно коротких острых приступах тревоги, либо в хроническом чувстве безымянного страха. Люди, испытывающие приступы тревоги, могут страдать от расстройств пищеварения, чрезмерного потоотделения, головных болей, учащенного сердцебиения, беспокойства, бессонницы, нарушений аппетита и нарушения концентрации внимания.
Фобия
Тип тревожного расстройства, представлена неуместными страхами, вызванными конкретными ситуациями или объектами. Некоторые общие объекты фобий — это открытые или закрытые пространства, огонь, высокие места, грязь и бактерии.
Депрессия
Когда она не является чрезмерно тяжелой или продолжительной, считается неврозом. Депрессивный человек чувствует себя грустным, безнадежным и пессимистичным и может быть вялым, легко утомленным, медленным в мыслях и действиях и иметь пониженный аппетит и проблемы со сном.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Синдром, возникающий у людей, перенесших какое-либо крайне травмирующее событие, такое как стихийное бедствие, пытки или лишение свободы. Симптомы включают ночные кошмары, рассеянное беспокойство и чувство вины за то, что выжили, когда другие погибли. Расстройство деперсонализации состоит из ощущения мира или себя как странного, измененного, нереального.
Виды навязчивых мыслей
Навязчивый страх неудачи
Когда у человека есть страх неудачи то он чувствует, что у него не получиться сделать определенное действие правильным образом. Приведем пример: страх уснуть, рассказать шутку, рассказать стихотворение, боязнь совершение полового акта, покраснеть в присутствии других людей.
Навязчивый страх сомнения
Люди, страдающие таким страхом, постоянно переживают и сомневаются. Например: закрыли ли они дверь в квартиру, выключили ли газ или утюг. Такие люди постоянно проверяют и делают одно и тоже действие, все это подпитывается тревогой, и такие состояния очень мешают жить.
Навязчивые фобии
Такие больные имеют огромное количество страхов, например: заразиться разными инфекционными заболеваниями(ВИЧ, сифилис, гонорея), бояться того, что у них случиться инфаркт, боязнь высоты(гипсофобия), боязнь тесных помещений(клаустрофобия), и наоборот открытых пространств, а также возможен страх за своих близких и страха обратить на себя внимание окружающих.
Важно! Не исключается и страх насекомых, страх смерти и страх боли, такие состояния довольно распространены среди людей страдающий обсессивно-компульсивным расстройством.
Навязчивые мысли
Как правило, человеку страдающему навязчивыми мыслями, в голову лезут разные слова и названия. Например, название книг, фильмов, имен, а также всевозможные фразы. Бывает и такое, что человеку в голову приходят различные бессмысленные размышления о любых ситуациях. Например: почему у человека две руки, а не три, почему листья на деревьях зеленые а не белые или почему у собаки четыре лапы, а не шесть.
Навязчивые воспоминания
При таких состояниях, человек вспоминает произошедшее с ним в неприятных тонах. Он может вспоминать различные звуки, зрительные образы, которые напоминают ему о неприятной, травмирующей психику ситуацию.
Навязчивые действия
Постоянно повторяющиеся действия, которые человек даже не замечает, говорит о том, что он встревожен.
Что делает человек при навязчивых действиях:
- постоянно теребит что-то в руках;
- кусает губы или щёки;
- почесывает голову;
- поправляет волосы или одежду;
- кусать ногти или кожу вокруг ногтей на руках.
Примеры навязчивости
Мысли, связанные с симметрией и порядком
Такой тип обсессивно-компульсивного расстройства мышления, очень хорошо известен благодаря телевидению. У людей появляется тревожность, если в доме или квартире будет беспорядок, а так же нарушена симметричность.
Мысли, связанные с симптомами в теле
Такие люди, очень зацикленные на какой-то части своего тела. К примеру, у человека разболелась голова, обычный человек просто пойдет таблетку выпьет и забудет, а пациент будет раздувать эту проблему и обязательно найдет у себя инсульт, тем самым усиливая боль в голове за счет своих мыслей и преувеличений. Все это является психосоматикой, и не является органическим повреждением организма.
Важно! Если такое происходит постоянно, нужно понимать что болезнь прогрессирует и нужно срочно предпринимать меры и обратиться к психологу, а иначе симптоматика разрастется как снежный ком.
Навязчивые религиозные, кощунственные или богохульные мысли
Такое, в большинстве случаев, происходит с весьма религиозными людьми, с их моральными правилами и нормами, которые они применяют к себе и другим.
Мысли, связанные с хранением ненужных или уже использованных вещей
Такие люди, очень долго хранят в доме вещи, и никак не могу их выкинуть, предметы которые складируются годами, которые уже не пригодны к использованию. Человек собирает весь хлам, например, значки, наклейки, фишки, магнитики, всевозможные железяки и т. д.
Мысли, связанные с насилием и агрессией
Такой тип расстройства, является наиболее страшным, потому что дает очень неприятные состояния. Такие мысли возникают, потому что человек боится потерять контроль над ситуацией и совершить то, что совсем делать не хочет. В конечном итоге, человек может испытывать приступы тревожности и даже панические атаки.
Таким образом, у человека может появляться навязчивость во всем:
- о мужчинах;
- о прошлом;
- о еде;
- суицидальные мысли(о самоубийстве);
- страх смерти;
- страх сойти с ума;
- навязчивости о смерти близких;
- страх заболеть шизофренией;
- навязчивость о похудении(человек доводит себя до крайне тяжелого состояния);
- сексуальные навязчивости.
Причины навязчивых мыслей
Почему человеку так сложно избавиться от столь неприятного недуга? Все потому, что человек поначалу считает что это ерунда и я с этим справлюсь. Но дело в том, что без знаний или специалиста, который вам подскажет, избавиться невозможно. Очень часто, люди стараются контролировать свое состояние, очень сильно хотят прекратить все это прямо сейчас. В этом и заключается их главная ошибка, такой метод абсолютно не работает и только усугубляет ситуацию.
Важно! Перестать бороться и начать наблюдать, один из главных факторов в лечении невроза.
Факторы, которые провоцируют возникновению навязчивых мыслей:
- наличие постоянных стрессов;
- постоянные сомнения тех или иных ситуаций;
- плохая обстановка в семье;
- влияние окружающих;
- перенесенная психотравмирующая ситуация;
- плохие и страшные воспоминания угнетающего характера;
- заниженная самооценка;
- желание к самоубийству;
- сильное желание быстро избавиться от мыслей и состояний.
Cимптомы навязчивых состояний
При неврозе, каждый человек чувствует симптоматику по своему, он может внушить себе, что у него болит бедро, поэтому эта боль будет каждый раз усиливаться. Поэтому, чем чаще человек думает о том, что у него болит, тем сильней эта боль будет проявляться. Но есть определенная схожесть в симптомах, у людей страдающих неврозом.
Три основных признака невроза:
- постоянно повторяющиеся навязчивые мысли;
- панические атаки, страх, тревога, ужас;
- выполнение одних и тех же действий, для устранения тревожности.
Такие состояния, проявляются у человека постоянно, и чтобы он не делал, цикл будет повторятся снова и снова. При выполнение определенных навязчивых действий или проявление желания быстро избавиться он этих симптомов, симптоматика будет только усиливаться и невроз не пройдет никогда. А далее, мы расскажем какие есть способы избавиться от такого расстройства.
Важно! Постарайтесь не останавливаться на этой статье в изучении невроза, существуют специалисты, которые в полной мере рассказывают как это все работает и почему происходят такие состояния. В мире большое количество пациентов уже излечились от этого недуга, самое главное – это желание излечиться и разобраться.
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Излечение от невроза требует от пациента максимальной отдачи и вовлечение в процесс. Необходимо серьезно отнестись к лечению, а успех лечения в этом деле зависит от понимания процессов в нашей психике.
Откажитесь от борьбы
Первое что необходимо сделать это перестать бороться со своими симптомами и мыслями. На самом деле, если вы постоянно будете погружаться в это состояние оно будет постепенно забирать у вас энергию. Погружаясь в это состояние снова и снова, не находя при этом выход, вы просто будете истощать свой организм. Есть замечательное выражение: «Чтобы не думать о зеленом медведе, подумайте о белой кошке». Можно сказать по-разному, но смысл не меняется.
Когда у вас появляются какие-то состояния, просто перенаправьте свое внимание на что-то другое. Например: если вы начинаете думать что у меня болит голова и начинаете тревожится, то переключитесь на уборку в доме или посмотрите фильм. Делать это нужно постоянно, когда у вас возникает мысль о себе, переключайтесь на что-то снаружи, а не сканируйте себя.
Творческий процесс
Чтобы справиться со своими переживаниями отлично подойдет творчество. Достаньте чистый лист, и постарайтесь написать на нем все то, что не дает вам покоя. Если вы умеете или просто появилось желание, то можете нарисовать, и не заморачивайтесь над красотой, здесь совсем не имеет значение как вы красиво оформите и нарисуете. Также отлично подойдет лепка, проще говоря можно слепить из подручных материалов(глина, пластилин). Когда вы выразили свои идеи каким-то из этих способов, после этого постарайтесь понять, а все ли у вас получилось выразить? А теперь, после того как вы выразили все что хотели, возьмите и разорвите это все в клочья или сожгите то что нарисовали или написали.
Поиск закономерности
Постарайтесь понять, что именно вас беспокоит, что не выходит у вас из головы, и в какое время это происходит, может в этом есть закономерность? Например, перед важным выступлением или может вас беспокоит какой-то симптом, и поэтому вы начинаете тревожиться. Таким образом, вы научитесь искать и осознавать почему происходит та или иная реакция организма, ведь наш организм ничего не делает просто так.
Переключение внимания на внешнее
Бывает ли так, что в течении дня вы делаете дела и у вас все хорошо, ни мысли не беспокоят ни тревога? А все потому, что ваше внимание настроено на внешние обстоятельства, как у всех людей не страдающих навязчивыми мыслями. Причиной невроза, является перестройка внимания на внутрь себя, человек начинает постоянно себя контролировать, мерить пульс, мерить давление, следить за сердцебиением. Так вот, основная задача у человека с неврозом перестроить свое внимание на внешний мир.
Существуют разные упражнения и методики, которые помогают перестроить свое внимание и побороть зацикливание на себе. Вот одно из них: найдите в интернете 3D звуки, это может быть аудиозапись или видеозапись, самое главное чтобы длина записи составляла не меньше 10 минут. Одеваете наушники и следите за этими звуками, в это время к вам могу приходить навязчивые мысли, но постарайтесь в этот момент не прогонять их прочь и ничего не пытаться с ними делать. Это важно! Просто проследите за ними, а затем переключите свое внимание опять на звуки 3D.
Совет! Делайте это упражнение каждый раз когда к вам приходят навязчивые мысли. Курс лечения более 2 месяцев. Но легче станет уже после первого занятия.
Физическая активность
Физическая активность как универсальное средство от всех психологических проблем, а особенно физическая нагрузка помогает убрать симптоматику невроза. Так как поможет вам отвлечься от постоянной проверки себя на различные заболевания. Здесь вариантов достаточно много, вы можете начать с прогулки, затем начать бегать, можно кататься на коньках, пойти в фитнес зал и многое другое на ваше усмотрение.
Важно! Физические нагрузки необходимо использовать с умом, не нужно доводить себя до изнеможения, если вы будете тренироваться до потери сознания, у вас может появиться синдром деперсонализации / дереализации.
Аффирмации
Если использовать афирмации в повседневной жизни, они будут менять ваши убеждения. Потому именно ваши убеждения и провоцируют невротическое состояние, человек убежден что он болен и что с ним что-то не так. Вследствие этого появляется тревожность и панические атаки.
Важно! Чтобы работать с аффирмациями, вам необходимо говорить их вслух, либо же писать их на листе. Аффирмации обязательно должны быть позитивными, опишите то, как вы бы хотели себя чувствовать в этот момент.
Подборка аффирмаций от невроза:
- у меня есть сила справиться со страхом;
- в моей жизни есть все для счастливой жизни;
- я избавляюсь от плохих мыслей и заполняю свой мозг хорошим;
- я абсолютно уверен в себе и в своих силах;
- я могу решить любые проблемы;
- я не позволяю страху завладеть мной;
- я полностью здоров умственно и физически;
- с каждым вдохом я все больше расслабляюсь;
- моя тревожность не управляет мной;
- я свободен от беспокойства, я живу спокойной жизнью.
Разбираемся с причиной навязчивых мыслей
Теперь давай разберемся с первопричиной таких состояний, существует отличная методика, которая поможет вам разобраться в каждой мысли. Найдите чистый лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что придет к вам в голову. Старайтесь не оценивать то, что написали, а просто продолжайте писать, пока не выложите все свои мысли на бумагу.
Теперь прочитайте то, что написали, какие эмоции вы испытываете? Поищите фразы, которые вас больше все пугают и выпишите несколько пунктов. Немного «поиграйте» с ними отвечая на вопрос: «А что, если?».
Важно! Такое упражнение поможет вам, подходить к ситуациям осознанней, потому что очень часто, человек страдающий навязчивыми мысли очень эмоционален, в этот момент он не способен рационально мыслить и правильно оценить обстановку.
Обесценивайте симптомы
Человек, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, всегда завышает свои симптомы. Например: если у него заболел желудок, он сразу думает что у него язва желудка или того хуже, рак желудка. Начитавшись в интернете симптомы и применив их к себе, человек приходит к выводу что у него тяжелое заболевание, соответственно и боль усиливается. На самом же деле, никакого рака или язвы у него нет, просто у него невроз. Узнали себя? Так вот, обесценивайте эти симптомы, говорите себе: «да, и пофиг», «ну, есть и есть».
Что нужно делать:
- Заметить навязчивость.
- Сказать себе: да, навязчивость есть, но это ничего обо мне не говорит.
- Переключить свое внимание на внешний мир и продолжить заниматься своими делами.
Лечение навязчивых мыслей гипнозом
Гипноз не считается просто трюком на вечеринке. Гипноз получил широкое применение в современном мире, и он быстро стал основным методом лечения различных заболеваний.
Сегодня сертифицированные гипнотерапевты лечат все, от сигаретной зависимости до кожных заболеваний, а также успокаивают пациентов, готовясь к болезненным медицинским процедурам (включая стоматологические операции, хирургические операции и инъекции химиотерапии). Это может также использоваться для лечения невроза.
Книги от навязчивых мыслях
Очень важно понимать, что с вами происходит и как работает наша психика, в этом и состоит лечение страха и невротического состояния. Поймите, все что с вами происходит, далеко не просто так, у психики срабатывают различные функции, которые нам не понятны, а если их понимать, то и результат не заставит себя долго ждать. Поэтому старайтесь сами проявлять интерес и разбираться в этой теме, без желания пациента успеха в лечении не будет, это вам скажет любой специалист.
В интернете огромное количество литературы на тему невроза, можно читать прямо на сайте, а можно слушать в аудиокниги. Но в аудиокнигах, старайтесь слушать внимательно и сосредоточено, чтобы что-то из этого извлечь.
Важно! Невроз лечиться и это доказали многие специалисты в этой области, самое главное найти подходящего, чтобы он вам объяснил как все работает.
Подборка литературы по неврозу
| Название книги | Автор книги |
| Невротическая личность нашего времени. | Карен Хорни. |
| Теория и терапия неврозов. | Виктор Франкл. |
| Введение в психоанализ. | Зигмунд Фрейд. |
| Смысл тревоги. | Ролло Мэй. |
| Депрессии и неврозы в общемедицинской практике. Клиника. Диагностика. Лечение. Клинические случаи. | М. Б. Никишова. |
| Бессонница, неврозы и другие заболевания нервной системы. | Н. И. Мазнев. |
| Тревога и неврозы. | Рикрофт Ч. |
| Происхождение болезней, психических, соматических и социальных. | Норберто Р. Кеппе. |
| Невротические стили. | Дэвид Шапиро. |
| Влечения и неврозы. | Зигмунд Фрейд. |
| Неврозы и их лечение. | А. М. Свядощ. |
| Депрессии и неврозы. | К. М. Бунькова. |
Музыка от навязчивых мыслей перед сном
Если не можете уснуть, слушайте музыку, желательно спокойную. Дарим вам подборку песен для крепкого и спокойного сна.