Содержание
Это происходит не замечая этого, наша работа становится центром наших забот. Тогда это становится практически единственным, что занимает наш разум, время и эмоции. Мы обнаруживаем, что не можем отключиться от работы и просто наслаждаться жизнью.
Это как в ловушке без выхода. Мы хотим отдохнуть и посвятить больше времени другим вещам, но это становится невозможным. Отключение от работы заставляет нас чувствовать вину и беспокойство.
Понемногу мы начинаем чувствовать, что чего-то не хватает. Пока мы не найдем это, мы не можем чувствовать себя спокойно. Это ловушка. Это ощущение не дает нам отключиться. У нас есть иррациональный страх, что наша небрежность заставит нас потерять работу. Что можно сделать?
Занимайтесь приятными делами
Прежде всего, вы должны знать, что жить так нельзя. Вы пренебрегаете людьми, которых любите, и все свое время проводите в скрытой муке. Ваша жизнь кажется очень ограниченной, и вы не испытываете радости от жизни.
Хороший способ отключиться от работы — составить список из 20 вещей, которые вы когда-то любили делать. Вы должны выполнять хотя бы одно из этих занятий каждый день.
Насладитесь и ощутите
Иногда лучший способ отключиться от работы и восстановить связь с жизнью — это использовать свои чувства. Конечно, не забывайте смотреть на многие вещи, пробовать на вкус другие и воспринимать огромный мир, который вас окружает.
Начните с концентрации на том, что вы едите. Почувствуйте аромат и почувствуйте текстуру. Сделайте то же самое с музыкой, которую вы слушаете, пейзажами или произведениями искусства, которые вы рассматриваете, и запахами, которые вы ощущаете.
Мы начинаем заново открывать себя, когда вспоминаем, что взаимодействуем с миром нашими пятью чувствами.
Отключитесь от технологий
Для многих людей отключение от технологии невозможно. Они просто не могут жить без своих телефонов или без проверки своей электронной почты. Некоторые люди даже испытывают настоящую панику из-за того, что может произойти, когда они отключены от своих устройств. Они думают, что упустят что-то очень важное.
Выключение телефона или компьютера является важным способом отключения от работы. Как бы трудно это ни казалось, это не так страшно. Вы будете удивлены тем, насколько расслабляющим это может быть. Если вы думаете, что не можете полностью отключиться от технологии, по крайней мере, попытайтесь ограничить время, в течение которого вы используете телефон или интернет.
Найдите новое хобби
Некоторые люди думают, что когда они отключатся от работы, они попадут в невыносимую пустоту. Это пугает их.
Чтобы отключиться от работы, нет ничего лучше, чем получить новое хобби. Это новое занятие станет частью той другой реальности, где вы когда-то думали, что ничего не было. Новое хобби может помочь вам избежать ощущения пустоты, которое вы испытываете, когда пытаетесь уйти от своих рабочих обязанностей. Со временем это хобби наверняка поможет вам понять, что в жизни есть нечто большее, чем работа.
Релаксационные техники
Практика некоторых методов релаксации всегда помогает. Если вы не можете отключиться от работы, вероятно, вы находитесь под большим стрессом. Стресс кормит сам себя. Вот почему так важно остановить и стабилизировать свои эмоции, чтобы привести свое тело в нормальный ритм.
Существует много эффективных и интересных методов релаксации, таких как йога или медитация. Если вначале вы находите это слишком сложным, попробуйте просто дать себе время каждый день дышать. Это занимает около 15 минут в день. Сделайте это привычкой и не отказывайтесь от нее.
Обучение отключению от работы без чувства вины или беспокойства является основополагающим для физического и эмоционального здоровья. Свободное время — это ценный актив, от которого мы никогда не должны отказываться. Жизнь состоит из множества слоев, и мы лишаем себя великих чудес, если сосредоточимся только на одном из них.