Содержание
Один из способов снять беспокойство и войти в контакт со своим истинным «я» и вашими реальными потребностями — это преодолеть дистанцию. Но вам не нужно садиться в самолет, чтобы сделать это. Иногда все, что вам нужно, чтобы успокоиться и «увидеть более четко», — это долгая прогулка в одиночку.
Уход может быть отличным способом получить перспективу и временно отойти от вещей, к которым вы близки. Это может помочь вам принять лучшие решения и прояснить ваши мысли, желания и эмоции. Это не всегда легко сделать, потому что мы склонны привязываться к нашей непосредственной реальности. Тем не менее, это действительно стоит попробовать.
Вот факт, который мы находим интересным: люди являются экспертами в создании расстояний практически в каждый момент нашей жизни. Но это часто приводит к гиперактивному, отвлеченному уму.
Это та вещь, где вы теряетесь в лабиринте своих забот, блуждающих мыслей и воспоминаний. Эти виды психических процессов не помогают. Они бесполезны, и они могут легко начать истощать вас.
В своей книге «Фокус» Даниэль Големан рассказывает о том, как нам нужно тренировать наше внимание. Как бы странно это ни звучало, один отличный способ сделать это — получить определенное расстояние. То, где ваш мозг может накатить якорь бессмысленного умственного шума и путешествовать в спокойное, тихое море. Речь идет о месте, где вы можете сосредоточиться на том, что важно.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие шаги помогут вам сделать это.
«Распространение эмоций в служении цели важно для того, чтобы уделять внимание, для собственной мотивации, мастерства и для творчества. Эмоциональный самоконтроль, задерживающий удовлетворение и подавляющий импульсивность, лежит в основе достижений любого рода».
Даниэль Големан
Уход за перспективой — ключ к лучшему принятию решений
В мире психологии появляется новый термин. Это называется «дистанцирование». Это увлекательная концепция, связанная с улучшением управления стрессом и тревожностью . Частично это включает в себя принятие лучших решений и предоставление вашему творческому процессу пространства для исследования.
Есть несколько исследований на эту тему. Члены психологических факультетов важных университетов США опубликовали это исследование. Д-р Майкл Дакворт и д-р Аль-Кросс заявили, что простой взгляд на расслабляющий, привлекательный пейзаж может помочь вам уйти от своей непосредственной реальности и обрести связь с самим собой.
Другими словами, уход за перспективой не обязательно означает, что вы должны упаковать свои вещи. Вам даже не нужно идти долго, чтобы физически отделить себя от своей повседневной жизни и окружающей среды. В большинстве случаев достаточно научиться мысленно дистанцироваться. Это может иметь массу неожиданных преимуществ.
Искусство видеть мир от второго лица
Если есть одна вещь, о которой мы много говорим с точки зрения психологии, это важность обучения присутствию. Мы также уделяем большое внимание тому, насколько важно уметь синхронизировать свои мысли и потребности. В некоторых случаях это принимает форму ухода, чтобы получить некоторую перспективу. Один из способов сделать это — увидеть себя и мир во втором лице.
Вам может быть интересно, в чем смысл этого. Ну, это отличный способ уменьшить уровень эмоционального шума. Это означает, что вы можете говорить с собой добрым, но прямым способом. Это также позволяет вам объективно, спокойно и осознанно анализировать свой внутренний мир. Что может быть лучше, чем пойти в спокойное место? Вот несколько советов для вашего диалога:
- Что вас беспокоит?
- Итак, что вы думаете сейчас?
- Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему?
- Помните: вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым, но вы должны быть смелыми. Все будет хорошо.
Само-дистанцирование — это способ на мгновение отключить ваш эгоцентричный внутренний монолог. Оттуда вы можете оценить свою жизнь из более спокойного эмоционального места, отделенного от вашего эго.
Психологическая дистанция как инструмент для хорошего самочувствия
Как вы видите, вам не нужно уходить далеко, чтобы получить перспективу. Во многих случаях даже переход на полпути по всему миру не поможет вам избежать ваших забот и проблем. Это простой факт. То, что действительно может вам помочь, — это научиться создавать психологическую дистанцию.
«Психологическая дистанция» — это термин, подкрепленный различными исследованиями. Доктор Яаков Топ, профессор психологии в Нью-Йоркском университете, провел интересное исследование по этому вопросу. Вот что он обнаружил:
- Иногда вы должны взять себя за пределы здесь и сейчас. Это означает, что вы должны сосредоточиться на спокойном месте, где вы можете быть более объективными в отношении моментов стресса. Это также способ предотвратить слишком сильное влияние на вас определенных обстоятельств, поведения и стимулов.
- Психологическое дистанцирование может помочь вам установить более здоровый диалог с самим собой. Это означает говорить такие вещи, как «Не позволяйте этому влиять на вас», «Подумайте, что лучше для вас» и « Выберите то, что хорошо для вашего благополучия».
В заключение важно понять, какое влияние может оказать влияние на ваше психологическое состояние. Тренировка себя, чтобы уйти умственно, может помочь вам справиться со стрессом намного лучше. При этом подлинное физическое расстояние, такое как поездка, также может быть очень полезным.