Содержание
Есть много разных психологических методов лечения, однако все они имеют одну и ту же цель. Они стремятся помогать изменениям в направлении благополучия. Таким образом, вместо того, чтобы спрашивать себя, какая из этих психологических стратегий является лучшей или худшей, мы должны сначала спросить себя, что именно нам нужно.
Иногда, когда кто-то понимает, что ему нужно обратиться к специалисту, он все еще придерживается некоторых ошибочных представлений о том, что такое психологическая терапия. Существует классический образ пациента на диване, а специалист за ним делает записи.
Классический образ психоанализа продолжает сильно давить на коллективное бессознательное. Таким образом, многие люди не знают, что существуют разные психологические приемы и методы. Вот почему люди продолжают спрашивать, какой из них лучший. Поэтому, прежде чем ошибиться, подчеркнув одну терапию другой, мы должны прояснить несколько вещей.
Даже когда это не совсем достижимо, мы становимся лучшими людьми, пытаясь достичь более высокой цели.
Каждая модель использует набор отличительных техник, лучше подходящая для некоторых людей. В свою очередь, мы также не должны забывать, что многие из них сосредоточены на конкретной цели, над которой другие обычно не работают. Кроме того, всегда помните о главной общей цели среди всех видов психологической терапии. Термин «терапия» происходит от греческого «therapeutikós», что означает «тот, кто заботится о другом человеке». В этом случае специалист является профессионалом, обученным для этой цели благодаря многим исследованиям и практикам. Их цель состоит не только в том, чтобы «заботиться о себе», но и в содействии соответствующим стратегиям, а также инструментам, позволяющим пациентам достичь баланса и благополучия.
В связи с этим мы имеем в виду активный процесс между двумя или более людьми. Это интенсивные рабочие отношения. Хотя порой это сложно, это путешествие открытий, творчества и межличностных отношений. Отношения, в которых не стоит сидеть на месте, когда специалист не ограничивается тем, чтобы давать советы или рекомендации относительно того, что должен делать его пациент.
Важно! Как объясняет Ричард Лазарь, «цель терапии — научить людей воспринимать проблемы как вызовы, а не угрозы».
Типы психотерапии
Эмоциональные проблемы, страхи, травмы, личный кризис, проблемы в отношениях, детские расстройства. Есть много причин, по которым люди решают обратиться к психотерапевту. Тем не менее, никогда не повредит узнать различные терапевтические стратегии.
Важно! Все они могут быть эффективными, если вы выберете компетентных, квалифицированных, хорошо обученных специалистов. В свою очередь, необходимо знать, какой подход использует каждая терапия, чтобы хотя бы интуитивно понять, может ли эта терапевтическая установка соответствовать нашим характеристикам и потребностям.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия основана на понимании того, как люди думают (когнитивный подход) и как они себя ведут(поведенческий подход). Цель этого подхода — научить нас, что изменения возможны. Но чтобы достичь этого, мы должны сначала научиться улучшать свои мысли, отношение и поведение.
- В этом виде терапии специалист стремится выявить проблемы пациента, действуя в качестве руководства для изменения негативных моделей мышления.
- Чтобы достичь этого, специалист приступает к анализу поведения.
- После выявления когнитивно-поведенческий специалист использует различные методы для обучения человека решению проблем, обучению навыкам, когнитивной реструктуризации и т. д.
Важно! Терапия является очень эффективным для лечения депрессии, фобии, тревожных расстройств и травматических событий.
Принятие и обязательства терапии
- принятие и обязательства терапии помогает лечить депрессию;.
- цель — обучить пациента психологической гибкости, чтобы улучшить фокус его мыслей и способствовать переменам;
- специалисты используют комплекс упражнений, чтобы помочь пациенту распознать эмоциональную проблему и увидеть ее влияние на мысли и поведение. Кроме того, это помогает пациентам взять на себя обязательство.
Поведенческая терапия
- Поведенческая терапия полезна при лечении фобий и зависимостей.
- Поведенческая терапия стремится заставить нас взглянуть на наше усвоенное поведение, чтобы увидеть, какое влияние оно оказывает на нашу жизнь.
- После определения цель должны быть ясна, специалисту необходимо помочь нам «отпустить» и «изменить нас».
Когнитивно-аналитическая терапия
- Это очень полезно для коротких процедур, чтобы улучшить определенное поведение, искаженные мысли или поведенческие проблемы. Он основан на 12 сеансах.
- Отделения психиатрической помощи часто его используют.
- Когнитивно-аналитическая терапия сочетает когнитивную терапию и аналитическую психологию.
- Цель состоит в том, чтобы помочь пациенту понять, почему он так думает, что он делает, или почему он ведет себя так, как он.
Рациональная эмоционально-поведенческая терапия
- рациональная эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса помогает лечить ярость, беспокойство, разочарование, социальную фобию, застенчивость и сексуальные дисфункции;
- его цель — разрешить эмоциональные и поведенческие проблемы с помощью более прямого, философского и эмпирического подхода;
- специалисты используют разум и рациональность, чтобы человек осознал свои эмоции, а также свои разрушительные и ограничивающие мысли. Мысли, которые часто встречаются на подсознательном или автоматическом уровне, которые сам человек обычно не может распознать;
- позже, психотерапевты облегчают стратегии, чтобы помочь пациенту развить более конструктивные мысли.
Психоаналитическая и психодинамическая терапия
Одним из наиболее известных психологических методов лечения, несомненно, является та, которая следует теоретической модели, созданной Зигмундом Фрейдом почти столетие назад. Несмотря на то, что это знают широкие слои населения, необходимо знать его динамику, принципы и цели, прежде чем начинать терапию в этих рамках.
Давайте посмотрим на некоторые из его черт:
- Психоаналитическая терапия основана на том принципе, что порой люди проявляют ряд бессознательных конфликтов, которые возникают у них в прошлом, особенно в детстве.
- Большая часть нашего конфликта — результат плохо подавленных инстинктивных импульсов.
- Цель психоаналитика — помочь всем этим бессознательным конфликтам подняться в сознательный мир. Для этого специалист будет использовать эмоциональное очищение или гипноз. Таким образом, это повышает вероятность выявления и избавления от тех защитных механизмов, которые большинство из нас использует, чтобы избежать первоначальной проблемы.
Это основные психологические методы лечения в рамках этого подхода.«Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и появятся позже в более уродливых формах.
Зигмунд Фрейд
Психоаналитическая терапия
- Психоаналитическая терапия помогает лечить детские травмы, фобии и депрессию.
- Эта терапия исследует подсознание и то, как оно влияет на наши мысли и поведение.
- Прежде всего, она сосредоточена на анализе детского опыта и попытках определить, как именно эти события повлияли на жизнь человека.
- Этот тип терапии имеет тенденцию распространяться в течение длительного периода времени.
Динамическая межличностная терапия
- динамическая межличностная терапия помогает нам улучшить наше отношение с другими;
- помогает нам понять определенные проблемы, которые мы можем иметь с определенными людьми.
Юнгианская терапия
Юнгианская терапия или анализ Юнга — это еще один тип психологической терапии, который очень полезен при лечении зависимости, депрессии и тревоги, и даже в пользу личного роста.
- Целью Карла Юнга было проникнуть в бессознательное человека через архетипы, вписанные в их сны и даже в их художественные выражения.
- Этот тип терапии основан на беседе между специалистом и пациентом. Цель состоит в том, чтобы установить отношения доверия, равенства, поддержки и сотрудничества между ними.
- Анализ сновидений проводится вместе с тестами на ассоциации слов и творческими действиями.
Гуманистическая терапия
Гуманистическая терапия популярна в наши дни и очень ценится. Она полезна и предпочтена профессионалами и людьми в целом из-за большого разнообразия используемых методов и терапевтических стратегий, на которых они основаны.
Карл Роджерс был отцом этого подхода. Мы уже говорили об этом эксперте по человеческому поведению. Он стремился, прежде всего, привнести оптимизм в психотерапию, поддержать наш личный рост и приблизить нас к изменениям, чтобы реализовать наш максимальный человеческий потенциал.
Вот некоторые характеристики этого вида психологической терапии:
- Вместо того, чтобы углублять наши страдания или травмы, гуманистическая терапия больше заботится о предоставлении альтернатив этим состояниям. Это позволяет нам быть активными в изменениях.
- Гуманистические специалисты верят в доброту людей, в благополучие и здоровье как естественные тенденции. Таким образом, конечная цель состоит в том, чтобы помочь нам отложить в сторону те «отклонения», которые иногда уводят нас от точки равновесия. Чтобы найти истинный смысл нашей жизни.
- В гуманистической модели настоящее ценится как идеальный момент для решения проблем. Прошлое, в отличие от психоанализа, перестает быть таким важным.
Экзистенциальная терапия
- экзистенциальная терапия помогает нам найти смысл, жизненную цель. Она побуждает нас задуматься о нашем собственном существовании;
- это помогает нам принять ответственность и новые проблемы, чтобы достичь успеха;
- эта терапия рассматривает эмоциональные трудности, внутренние конфликты и наши страхи как камни, которые служат препятствием для наших целей. Также все это делается в нашем «здесь и сейчас»;
- экзистенциальные терапевты предлагают стратегии, чтобы жить более достоверно, находить смысл в нашей жизни и оставлять в стороне поверхностные вещи.
Гештальт-терапия
Целью гештальт-терапии является работа над нашим самосознанием, чтобы с большей уверенностью решать наши проблемы. Также, чтобы пациент оставил в стороне личную тревогу и беспокойство. Добиться личной свободы и приобрести достаточно решимости, чтобы раскрыть свой максимальный потенциал.
- гештальт-терапия была разработана к концу 1940-х годов Фрицем Перлсом. Он предполагал, что каждый человек был единым целым, в котором мысли, ощущения, эмоции или действия никогда не могли происходить изолированно;
- специалист будет стараться всегда устраивать своих клиентов, всегда быть участниками, чтобы увидеть их собственное сопротивление и полностью осознавать важность их эмоций, мыслей, идей, воспоминаний и т. д.;
- творческие методы используются, чтобы помочь в самопознании;
- пациенты также должны нести ответственность перед собой и самим обществом.
Клиенто-ориентированная терапия
- Клиенто-ориентированная терапия помогает нам понять наши потребности, чтобы ускорить наш личный рост.
- Мы говорим об одном из самых интересных психологических методов лечения в этой области. Здесь гуманистический специалист поможет нам прояснить наши потребности и повысить ценности, которые нас идентифицируют. Кроме того, помощь в принятии и работе над нашими сильными сторонами.
- Кроме того, важно помнить, что это не директивный тип терапии. Пациент, а не специалист, выполняет большую часть терапевтического процесса.
- В течение всего процесса преобладают три ключевых аспекта: эмпатия, позитивное принятие и подлинность.
Краткая терапия: сфокусированное решение проблем
- Как видно из названия, эта терапия не длится долго и стремится изменить какой-то тип дисфункциональной мысли, улучшить отношения между парами или семьей или помочь клиенту найти свой эмоциональный и социальный баланс.
- Таким образом, вместо того, чтобы фокусироваться на слабостях или ограничениях человека, сфокусированная терапия для разрешения проблем стремится повысить наши сильные стороны и потенциал, чтобы помочь нам двигаться вперед.
- Терапия основана на наборе вопросов, которые облегчают процесс рефлексии и самопознания.
Транзакционный анализ
- Транзакционный анализ является очень эффективной терапией для улучшения психологического благополучия и содействия реструктуризации и личностным изменениям.
- Также следует отметить, что этот подход обычно используется во многих психиатрических больницах для лечения различных заболеваний.
- Он был основан Эриком Берном в конце 1950-х годов. Транзакционный анализ или терапия основаны на теории, что у каждого человека есть три состояния эго: родительское, взрослое и детское.
- Таким образом, цель специалиста состоит в том, чтобы помочь пациенту использовать более инклюзивную личность, основанную на этих психологических трансакциях. Так, например, «взрослый» представляет собой наиболее рациональную часть, детский — связан со спонтанным, а родительский — с нормативными и этическими аспектами.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология — это подход, разработанный Абрахамом Маслоу в 1960-х годах. Его цель состояла в том, чтобы помочь своим пациентам раскрыть истинный смысл их жизни, решить их потребности на основе иерархии, установленной этой жизненной целью или смыслом.
Важно! В этой области психологии подчеркиваются такие аспекты, как совесть, духовность, глубокое внутреннее знание, сострадание и вселенское братство.
Специалист играет очень специфическую роль. У него должны быть открытость, уважение, невинность и способность удивляться. Он должен показать своему пациенту, что все, что передает пациент, является новым и ценным. Таким образом, методология, используемая для стимулирования этого своеобразного терапевтического процесса, представляет собой смесь духовных традиций, где обычно используется одна из следующих динамик:
- йога;
- письменное творчество;
- управляемые визуализации;
- медитация;
- встреча со своим внутренним ребенком;
- символическое искусство.
Художественная терапия
Вполне возможно, что среди всех различных типов психологических методов лечения широкая публика отвергает этот тип подхода, который может быть настолько катартическим, освобождающим и исцеляющим одновременно. Как мы уже упоминали в начале, когда вы ищете какую-то терапевтическую стратегию, очень важно определить, чего вы хотите, и какой терапевтический механизм лучше всего вам подходит.
Художественное выражение — это канал, вселенная возможностей, где мы можем формировать свои эмоции, освобождать их, поощрять наше самопознание и предлагать иной подход ко многим из наших проблем.
Давайте посмотрим на различные виды художественной терапии в пределах нашей досягаемости.
Художественная психотерапия
Арт-терапия или художественная психотерапия используют такие инструменты, как холсты, краски или глина, чтобы заставить людей выразить свой внутренний мир. Таким образом, люди выводят из строя проблемы и конфликты, которые впоследствии могут вылиться другими способами. Хорошая вещь в этом виде терапии заключается в том, что она предлагает пациенту форму выражения, которая может быть для него гораздо более естественной. Это позволяет им говорить больше и меньше прятаться.
Драматическая терапия
- этот тип терапии использует драматические искусства, чтобы дать облегчение и способствовать физической и эмоциональной интеграции;
- она использует театральные импровизации или специальные сценарии, чтобы заставить человека погрузиться в свою личную вселенную, улучшить свои социальные навыки и обрести уверенность.
Музыкальная терапия
Музыкальная терапия — очень универсальный тип креативной терапии. Это так же интенсивно, как и исцеление. Произведенные изменения происходят почти сразу, и это то, что очень часто наблюдается у пациентов с расстройствами аутистического спектра, деменцией или беспокойством. Человек немедленно реагирует и испытывает целый поток эмоций и ощущений.
Другие виды психотерапии
Как вы видели, большая часть психологической терапии может вписаться в 4 очень четких подхода. Тем не мение. В пределах нашей досягаемости есть гораздо больше вариантов, о которых стоит узнать.
Системная терапия
Семейная или системная терапия очень полезна в группах людей, которые объединены семейными узами. Цель состоит в том, чтобы улучшить сами отношения и стиль общения. Кроме того, она стремится исправить сложные взаимодействия, которые бросают тень на сплоченность этой группы людей.
Обычно терапия фокусируется, прежде всего, на «пациенте». То есть, на члена семьи, который представляет какой-либо тип клинического расстройства или проблемного поведения.
Межличностная психотерапия
- Межличностная психотерапия — это терапевтическая дисциплина, которая стремится улучшить качество наших взаимодействий и стилей общения.
- Фундаментальная вера межличностной психотерапии заключается в том, что многие из наших психологических симптомов являются результатом тех сложных, вредных или амбивалентных взаимодействий, которые вызывают высокую степень тревоги. Иногда даже наша неспособность лучше взаимодействовать с другими усиливает негативные состояния.
Следовательно, цель состоит в том, чтобы предложить пациентам инструменты для улучшения этих измерений.
Психосексуальная терапия
В психосексуальной терапии хороший профессионал поможет вам открыто и искренне изучить и проанализировать ваши сексуальные проблемы. Часто внутри пары есть много эмоциональных блоков, которые необходимо устранить.
Психодрама
Возможно, многие из вас слышали о психодраме Джейкоба Леви Морено.
Мы имеем в виду тип групповой психотерапии, где применяются драматические выражения, театральные пьесы или движения тела. Это терапевтические инструменты, используемые для улучшения ваших отношений с окружающими и вашей уверенности в себе.
Кроме того, это очень полезно быть спонтанным и, как правило, дает хорошие результаты в групповой работе.
В заключение, имейте в виду, что, несомненно, существует гораздо больше психологических методов лечения. Тем не менее, упомянутые здесь являются наиболее широко используемыми, те, которые дают наибольшие преимущества, и которые могут предложить нам лучшие результаты. Так что не стесняйтесь попробовать любой из этих психологических методов лечения, если вам нужно. У всех нас есть право чувствовать себя лучше и расти.