Многие проблемы, которые нас беспокоят, имеют общую причину: недостаток любви к себе. Мы способны очень серьезно относиться к себе благодаря внешнему давлению, которое мир оказывает на нас, требованиям, которые мы предъявляем к себе, и чувству потерянности и неуверенности. Если вы хотите почувствовать себя лучше, сначала вы должны быть добры к себе.
Концепция сострадания к себе может восходить к буддизму. Чтобы любить себя, нужно копировать щедрость и тон голоса, который вы бы показали близкому другу. Мы должны отказаться от критических порогов, которые никуда нас не ведут.
Согласно исследованиям на эту тему, доброе отношение к себе требует развития трех навыков:
- Самолюбие: это относится к способности понимать и любить себя. Проявить уважение — значит простить себя вместо того, чтобы чувствовать себя несчастным из-за вины, когда вы совершаете ошибку.
- Обычное человеческое чувство. Этот элемент со странным названием на самом деле скрыт за очень фундаментальной позицией. Для этого нужно верить в то, что никто не совершенен и что все мы имеем право неправильно понимать. Так мы можем понять, что мы не лучше и не хуже других.
- Осведомленность: способность жить сейчас помогает нам правильно взглянуть на возникающие проблемы. Кроме того, это делает нас более выносливыми и повышает наше терпение.
Как развить способность быть добрым к себе?
Теперь, когда вы знаете, что нужно, чтобы любить себя, вы, возможно, задаетесь вопросом, как относиться к себе хорошо. Эти качества не прививаются нам с рождения. Вы можете быть более склонны к этому из-за ваших генетических особенностей. Таким образом, чтобы быть добрым к себе, нужно приложить много сознательных усилий и иметь здоровую рабочую силу.
В этом случае исследователи обнаружили, что одна из лучших стратегий развития любви к себе — это задавать себе правильные вопросы. Задавая себе конкретные вопросы, вы можете изменить свою точку зрения и поведение. Это очень важно при общении с другими и очень важно при общении с собой. Более того, вы обнаружите, что есть два самых важных вопроса, которые вы можете задать себе, чтобы показать свою любовь к себе.
Что мне нужно, чтобы быть в хорошей форме?
Этот вопрос может показаться чрезвычайно простым, но большинство из нас его не задают. Мы забываем о собственных потребностях, беспокоясь о том, «что нам делать».
Одна из искаженных идей, которая способствует этому, заключается в том, что у нас отрицательное отношение к эгоизму. С подозрительными взглядами сразу подходим к человеку, который хочет стремиться к собственному счастью. Но не должны ли мы приносить жертвы ради других? По словам Аристотеля, забота о себе далеко не эгоистичная. Это необходимая вещь. Чтобы помочь другим, мы должны сначала дать что-то.
Как бы я поступил с любимым человеком в этой ситуации?
Мы часто превращаем себя в злейшего врага. Никто не судит нас жестче, чем мы сами, и никто не хочет этого. Эта ситуация может вызвать серьезные проблемы с нашей самооценкой. Допустим, вы поссорились со своим партнером, и он возложил всю вину на вас. В таком случае мы бы сказали себе:
Почему я всегда все делаю неправильно?
Как я мог быть таким бесчувственным ?
Как всегда, я снова буду один или одна.
Когда вы снова попадаете в ловушку такого круга иррациональных мыслей, представьте, что вы говорите эти мысли кому-то, кто очень близок вам. Как бы они себя чувствовали? Вы действительно могли бы им помочь?
Если ваш ответ отрицательный, почему вы будете относиться к себе хуже? Вы должны научиться быть добрым к себе.
Сострадание к себе — трудный навык. Быть суровым по отношению к себе может помочь нам измениться, но такое отношение к крайностям причиняет нам много боли. Так что стоит научиться быть добрым к себе.