Компульсивные покупки: как их контролировать?

Для некоторых людей контроль навязчивых покупок требует больших усилий. Тем, кто склонен покупать, часто бывает трудно контролировать побуждения к покупке ненужных вещей. Они поступают так потому, покупки снижают их уровень беспокойства, вызванного другими проблемами. Таким образом, компульсивные покупки становятся формой облегчения с ужасными последствиями.

После облегчения, вызванного покупками, человек испытывает сильный дискомфорт, в значительной степени поддерживаемый чувством вины. Вот как снова появляется тревога после первоначального пика. 

Компульсивные покупательские характеристики

Компульсивные покупки часто связаны с нарушениями контроля над импульсами. Обычно компульсивный шопинг известен как ониомания и связан с расстройствами настроения, расстройствами пищевого поведения и расстройством личности. Основные характеристики компульсивных покупок:

1. Лишние и ненужные товары.
2. Появление чрезмерного беспокойства и беспокойства по поводу владения предметом.
3. Бессонница, относящаяся к желанию обладать предметом.
4. Неудержимое желание покупать.
5. Моментальное удовлетворение после покупки и исчезновение неприятных симптомов.
6. Чувство вины и неудовлетворенности.

Обладание предметами приносит немедленное удовлетворение. Однако человек может чувствовать себя стыдно или виноватым из-за того, что не может контролировать импульс, который привел его к приобретению товара, который ему не нужен, и который ставит под угрозу его финансы или имидж.

Это чувство неправильного поведения заставляет навязчивых покупателей скрывать свое поведение, и его экономические последствия от семьи. В то же время эти чувства стыда могут стать спусковым крючком для очередной покупки, так как немедленное удовлетворение покупки ассоциируется у человека со снятием неприятных ощущений.

Эмоции, связанные с покупкой и отдаленными последствиями

Дискомфорт — это состояние, которое преобладает у людей с ониоманией в моменты, предшествующие покупке. Дискомфорт, который облегчается, после покупки. 

У этого «волшебного зелья» есть последствия: с одной стороны, покупка вызывает длительное чувство вины. Новое беспокойство, которое активирует импульс нового процесса покупки. Это порочный круг, который мы находим при любой зависимости и который становится еще более извращенным с ростом терпимости (необходимо потреблять все больше и больше, чтобы получить такое же чувство облегчения). С другой стороны, экономические трудности могут стать очевидными, человек даже просит в долг или продает личные вещи, чтобы получить достаточно денег, чтобы купить что-то.

Ключи к контролю над компульсивными покупками

Прежде всего, необходимо начать психологическую терапию, чтобы контролировать компульсивные покупки и быть внимательными к периодам, когда риск покупки может возрасти. Контролировать навязчивые покупки в Интернете обычно труднее из-за большего количества товаров. К этому нужно добавить отсутствие восприятия уменьшения денег.

Точно так же семья должна знать основные симптомы этого расстройства, чтобы участвовать в процессе. В противном случае может возникнуть риск того, что сама семья будет порождать неприятные эмоции и ощущения, обесценивая человека и обвиняя его в финансовых проблемах. Это может стать еще одним предметом, вызывающим покупку, для устранения дискомфорта.

Вот несколько рекомендаций по контролю над компульсивными покупками:

Избегайте дебетовых и кредитных карт

Оплата наличными заставляет нас лучше понимать, что мы тратим. «Больно» расплачиваться наличкой, чем картой. 

Оцените максимальное количество покупок в месяц или в неделю

Оцените максимальную сумму, которую мы можем потратить на приобретение дополнительных предметов. Избегайте закрепления достижений, которых мы достигли в этом отношении, путем увеличения этого показателя. Очень хорошо, что мы вознаграждаем себя, когда нам удается выполнить то, что запланировано, однако не рекомендуется делать это с чем-то, что усиливает потребление. 

Поездка в торговые центры на общественном транспорте

Если мы захотим купить что-то, нам придется потратить больше времени, и процесс будет более неудобным. Во многих случаях необходимость столкнуться с очередями и толпой уже будет обстоятельством, имеющим сильную сдерживающую силу.

Контроль расходов

Контроль расходов в конце недели (или в конце месяца) помогает собрать деньги, потраченные на ненужные предметы. Таким образом, можно наблюдать тот тип товаров, которые часто покупают после того, как испытали определенный дискомфорт.