5 шагов к осознанности, которые изменят вашу жизнь за 15 дней



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Большие изменения происходят от небольших ежедневных изменений, которые могут изменить нашу жизнь к лучшему. В этом нам может помочь осознанность, и эти пять шагов помогут вам научиться лучше осознавать настоящий момент и проложить путь к реальным изменениям за короткий промежуток времени.

Понятно, что когда дело доходит до счастья , чудес не бывает. Но есть сила воли и непредвзятость, так что день ото дня понемногу мы будем более восприимчивы ко всему, что происходит вокруг нас.  Одна из самых больших вещей, которая удерживает нас от возможностей, это, без сомнения, иметь блуждающий ум. Согласно многим исследованиям, мы тратим от 30 до 40% нашего времени на «автопилот». 

Мы живем, застряв в рутине, мы пассажиры, а не водители, что позволяет судьбе решать наше счастье за ​​нас.

Будьте восприимчивы к своим эмоциям: лучшее время, чтобы обратить на них внимание это сейчас

Внимательность — это жизненная философия, инструмент для развития и полного осознания себя в настоящем.

  1. Ничего из этого не имело бы смысла, если бы мы не обращали внимания на наши эмоции. Мы не можем перенести эмоции, такие как разочарование, гнев и раздражение, в отдельный отдел нашего мозга. 
  2. Мы должны управлять этими эмоциями и заботиться о них, взять под контроль этот внутренний мир и не откладывать его.
A girl is reading among books.

Внимательность учит вас перестать судить

Учись жить своей жизнью, не судя. Люди имеют право жить так, как им нравится. 

  • ваша жизнь — ваша собственная, будьте ответственны за нее и не выносите суждения о жизнях, которыми вы не живете. Нечто столь простое, как это, может помочь вам достичь состояния мира и равновесия, начиная с сегодняшнего дня.

Будьте восприимчивы, слушайте и учитесь присутствовать

Выключите непрерывный шум ваших мыслей прямо сейчас.

  1. Откройте глаза, затем с большим спокойствием смотрите на все, что вас окружает.
  2. Замедлите темп своей жизни, остановитесь и дышите.
  3. Теперь научись слушать. Вы «слышите» звуки в течение долгого времени, но сейчас самое время чувствовать, видеть и слушать от сердца.

Кроме того,  еще одним исключительным инструментом для обучения присутствию является управление временем. Если вы хотите жить более полной жизнью, вам необходимо научиться использовать адекватные умственные фильтры и сконцентрировать всю свою энергию и ресурсы на жизнь, которую вы хотите.

Отложите «Я должен быть», чтобы практиковать «Я есть»

Мы проводим большую часть нашей жизни, будучи тем, кем хотят нас видеть другие. Мы заставляем себя соответствовать тому, что хотят другие. Все это является источником ненужных страданий, медленно ведя нас к несчастью.

  1. Вносить изменения. Замените «Я должен быть» на «Я есть».
  2. Медитация может быть очень полезна, чтобы напомнить нам, кто мы, и соединиться с нашим истинными я в настоящем.

Одним из важных инструментов для осознанности является медитация, и такие курсы, как «Осознанность для повседневной жизни» Феликса Торана, также могут помочь вам в этом.

Практика принятия

Практика принятия в нашей повседневной жизни вовсе не означает, что нужно поддаваться всему, что происходит вокруг нас.

  1. Это означает, прежде всего, принятие себя и эмоций, которые мы чувствуем.
  2. Принятие также позволяет нам понимать жизни других людей и уважать их.
  3. Точно так же принятие — это язык сердца. Это терпимость и понимание. Только сделав это, мы сможем внести изменения.

Внимательность — это лучшая основа для того, чтобы приблизить нас к полному и более подлинному счастью. Не стесняйтесь воспользоваться инструментами осознанности и позвольте экспертам в этой области помочь вам. 

Ответить

Почта не будет опубликована.