Витамин C и здоровье почек: что нужно знать?


Витамин С является важным питательным веществом для организма. Он помогает всасывать железо из пищи и заживлять порезы и синяки. Он также играет роль в восстановлении костей и тканей.

Получение нужного количества витамина С особенно важно, если у вас болезнь почек. Дополнительный витамин С фильтруется почками. Если эти органы не работают хорошо, слишком много витамина С может причинить вред.

Витамин С для нормальной функции почек

Рекомендуемая диетическая норма витамина С составляет 90 миллиграммов (мг) для взрослых мужчин и 75 мг для взрослых женщин.

Слишком много витамина С может привести к накоплению оксалата в организме, если у вас наблюдается хроническая болезнь почек. Поэтому потребности в витамине С могут отличаться, если ваши почки плохо работают или вы находитесь на диализе.

Витамин С и рак почек

Потребление витамина С может сыграть определенную роль в риске почечноклеточного рака, наиболее распространенного типа рака почек среди взрослых.

Люди с более высоким потреблением витамина С имели более низкий риск рака почек.

Однако высокий уровень витамина С не рекомендуется людям с раком почек, так как он может нанести больший ущерб.

Витамин С и камни в почках

Камни в почках возникают, когда отходы накапливаются и сжимаются в почках, вызывая боль и трудности с мочеиспусканием.

Витамин С, который человек получает из пищи, вряд ли будет достаточно высоким, чтобы привести к камням в почках.

Однако добавки витамина С (например, таблетки аскорбиновой кислоты) могут увеличить риск.

Чтобы свести к минимуму риск камней в почках, взрослым рекомендуется потреблять не более 2000 мг витамина С в день.

Что даёт витамин С организму?

Наше тело не может производить витамин С. Поэтому мы получаем его из еды или добавок.

Витамин С дает ряд важных преимуществ для организма, в том числе:

  • помощь в заживления ран;
  • защита клеток от повреждений;
  • поддержание здоровья кровеносных сосудов, кожи, костей и хрящей;
  • улучшение поглощения других питательных веществ.

Сильная нехватка витамина С может привести к цинги, состоянию, которое может вызвать серьезные осложнения во всем организме.

Источники витамина С

Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью продуктов питания. Многие фрукты и овощи богаты витамином С, в том числе:

  • красный и зеленый болгарский перец;
  • клубника;
  • киви;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • картофель;
  • помидоры;
  • брокколи.

Большинству взрослых требуется от 75 до 90 мг витамина С в день. Если вы курите, вам может понадобиться дополнительно 35 мг витамина С в день.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку витамина С. Для некоторых людей, например, с заболеваниями почек, добавка витамина С может увеличить риск камней в почках.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Ответить

Почта не будет опубликована.