Боль в пояснице при сидении: причины и диагностика



Причина боли в пояснице во время сидения может быть связана с осанкой, травмой или состоянием здоровья.

Боль в спине — одна из самых распространенных медицинских проблем. Примерно каждый четвертый взрослый испытывает боль в спине хотя бы один день в течение любого трехмесячного периода.

Здесь мы описываем причины, методы лечения и профилактику боли в пояснице во время сидения.

Боль в спине может быть острой, и в этом случае она возникает внезапно и обычно длится несколько дней или недель. Или боль может быть хронической, длящейся более 12 недель.

Боль в пояснице может быть внезапной и острой или тупой, постоянной.

Причины

Множество факторов могут вызвать боль в пояснице во время сидения, и лучший подход к лечению зависит от причины.

План лечения может включать безрецептурные обезболивающие, физиотерапию, новый режим упражнений и операцию.

Поза

Плохая осанка может вызвать или усилить боль в пояснице. Улучшение осанки предполагает изменение положения человека, когда он сидит или стоит. Часто это может облегчить боль.

Травма

Человек может повредить поясницу, поднимая что-либо неправильно, что приведет к растяжению в этой области.

Вместо этого, травма может быть получена во время занятий спортом или в результате автомобильной аварии.

Радикулит

Ишиас возникает, когда что-то давит на седалищный нерв, который проходит через ягодицы и распространяется вниз по задней части ноги, проблема может вызвать боль во всей области.

Боль может быть сильной и ощущаться как удар электрическим током или тупая боль.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска — это диск в позвоночнике, выпячивающийся наружу и давящий на спинномозговой нерв. Может быть поражен любой диск позвоночника.

Лечение этого состояния обычно включает прием лекарств и физиотерапию.

Болезнь поясничного диска

Заболевание поясничного диска, также известное как остеохондроз, на самом деле не является заболеванием. Обычно это происходит в результате старения.

Возникает при износе дисков между позвонками позвоночника.

Спондилолистез

При спондилолистезе позвонок нижнего отдела позвоночника смещается с места и защемляет близлежащие нервы.

Стратегии домашнего ухода

Человеку может не потребоваться профессиональное лечение болей в пояснице сидя.

Если болит спина, когда человек сидит, то можно принять меры дома, чтобы облегчить боль и не дать ей вернуться. Некоторые стратегии включают:

Оставайтесь активными

Может возникнуть соблазн отдыхать как можно больше, но рекомендуется сохранять физическую активность и больше вставать со стула или дивана, чтобы облегчить боль в пояснице. Однако старайтесь не делать слишком много упражнений сразу.

Используйте тепло и холод

Чередование тепла и холода часто помогает облегчить боль в пояснице.

Принятие горячей ванны или использование бутылки с горячей водой может помочь облегчить боль. Тепло также может усилить приток крови к пораженному участку и способствовать заживлению мышц и тканей спины.

Прикладывание к пораженному участку пакетов со льдом или замороженных овощей также может облегчить боль, но сначала обязательно заверните их в ткань.

Спреи для обогрева или охлаждения также доступны без рецепта, и они могут стимулировать нервы в этой области.

Прием обезболивающих

Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП могут облегчить боль в пояснице. Многие из них, например ибупрофен, отпускаются без рецепта.

Люди, как правило, принимают эти лекарства перорально, но они также бывают в виде кремов, гелей, пластырей и спреев.

Растяжка и упражнения

Упражнения и растяжка могут помочь укрепить нижнюю часть спины и предотвратить появление боли.

Упражнения, направленные на проработку основных или брюшных мышц, также могут помочь ускорить выздоровление от хронической боли в пояснице.

Например, йога может помочь облегчить боль в пояснице и шее, а также:

  • плавание;
  • ходьба;
  • пилатес.

Растяжки, которые могут помочь облегчить боль в пояснице, включают:

  1. Глубокий выпад: встаньте на одно колено, поставив другую ногу вперед. Повернувшись вперед, поднимите заднее колено вверх. Удерживайте позицию 5 секунд.
  2. Растяжка спины: лягте на живот и оттолкните верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем дать спине расслабиться.
  3. Укрепление сагиттального корпуса: встаньте на расстоянии 3 фута от стены, ступни должны быть на ширине, напрягите мышцы живота, затем протяните руку через ноги, чтобы коснуться стены, сохраняя бедра и колени согнутыми. Используйте бедра, чтобы вернуть тело в положение стоя, затем вытяните руки и потянитесь над головой и немного назад.

Человеку также может быть полезно посетить остеопата, мануального терапевта или физиотерапевта. Эти процедуры работают с растяжками и упражнениями, чтобы облегчить боль в пояснице.

Важно! Старайтесь долго не сидеть в одном положении!

Диагностика

Чтобы определить причину боли в спине, врач спросит человека об его истории болезни и проведет медицинский осмотр.

Если боль острая, дальнейшие анализы обычно не требуются, если только боль не является следствием травмы.

Лечение хронической боли зависит от причины, и хирургическое вмешательство может быть вариантом.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь за медицинской помощью, если боль в пояснице сильная, продолжительная или не проходит после растяжки, упражнений и других методов домашнего ухода.

Также обратитесь к врачу, если боль возникла в результате травмы.


Ответить

Почта не будет опубликована.